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활배근:백세 청춘의 든든한 백 10장 3위 대퇴사두근:무릎관절의 수호신 11장 4위 뒷종아리근육:2의 심장 12장 5위 견갑골주변근육:어깨관절의 보디가드 13장 6위 코어근육:우리 몸의 중심 14장 7위 대흉근:젊은 오빠들의 로망 15장 8위 어깨근육:강한 남성...

“매일 집에서 하면 백세까지 무릎 튼튼!” 퇴행성관절염 막는 초간단 무릎 운동2 글 | 안지은 기자 입력 | 2021.05.14 공유...같은 일반적으로 떠올릴 수 있는 잘못된 오해들을 책 <백년 쓰는 관절 리모델링>의 저자인 김준배 정형외과 전문의가 ‘굿...

요즘은 백세시대라고 하니 70부터 30년의 세월이 주어진다. 그렇다면 제2의 인생을 살기에 적잖은 기간이다. 70세부터는 손자돌보미를 졸업할 수 있겠다. 지금 손자 돌보미를 하면서 틈틈이 텃밭도 가꾸고 글도 쓰고 있으니 집 지킴이로 보낸 10년은 아닌...

예수백 이경자 이혜경 1. 주방에서 언제까지/이경자1 1. 요즘은 무엇을 좀 만들어 먹기가 쉽지 않다. 친구들은 밥하기 귀찮다고 햇반으로 대신하고 찬은 반찬 가게에서 사먹으면 된다고 한다. 외식을 하거나 온 라인을 통해 음식을 불러 먹을 수도 있고...

藥 백세인생시대! 건강한 몸과 정신을 가지려면 운동을 많이하고 좋은 음식을 먹으면 되는가? 그 외로도 일상에서 몸 관리를 두루 잘해서 아프지 말아야 한다. 너나 할것없이 무수한 노력을 기울이는것이 건강이다. 각자 나름대로 노하우가 있으련만 사람...

3장. 백년 걷기를 위한 지침 : 약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기 096 맞춤형 걷기로 약이 되는 걷기를 시작하라 101 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항 106 걸을 때 통증을 느낀다면 3가지를 체크하라 114 안짱걸음과 뒤틀린 걸음은 걷기 교정을...

금년, 백세 생일의 잔치 때 황학루(黃鶴樓)의 회약(會約)을 결정한 그것이었다. 물론, 이런 사정을 운학이 알지 못하는 것은 당연한 일이다. 그러나 공교롭게도 그 용연향은 뜻하지 않게도 운학의 수중에 들어왔다. 이것은 도룡수(屠龍手) 풍륜(風倫)이...

불과 백 년 전만 해도 우리는 짚신과 가죽신을 신고 숲길을 걸었음을 상기해보자. 발에게는 그때가 가장 행복했던 시절일 것이다. 지금 당신의 발이 딛고 있는 바닥은 무엇인가? 집의 바닥, 거리의 바닥, 교실의 바닥, 사무실의 바닥 등등, 발이 딛고 있는...

무릎관절이 몇년만에 연식을 다해 골골인생을 사는 경우가 생깁니다. 평지만 걸어다닌다 하더라도 발뒤꿈치에 체중이 몇배씩 걸리면서 발병이 나게 됩니다. 오래 걸어다니면 발뒤꿈치와 아킬레스건 부위가 땅기고 아픈 이유이지요. 걷는다라고 하는 것의...