카페검색 본문
카페글 본문
-
2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님 2023.10.27해당카페글 미리보기
2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일 아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님 https://youtu.be/Q8ihOy6c2E4?si=jGhQzXKAYHYegMI 허리 아플 때 제일 먼저 챙겨야 할 질문 (진료실 특강 시리즈 - 디스크성 통증) 정선근 TV 구독자 123만명 목차 0:00 Intro...
-
책』백년허리 2: 치료편 2024.06.08해당카페글 미리보기
서적 16,650원 책소개 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 백년허리1 진단편에 이어서 실제적인 치료 방법을...따라할 수 있도록 설명하고 있다. 일상생활, 운동, 작업 등 허리 아픈 사람이 겪게 되는 모든 상황에서 허리를 어떻게 사용...
-
백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
허리 보호의 수호천사, 몸속 자연 복대 사용법 315 강한 허리는 강한 엉덩이로부터 318 내 허리에 꼭 맞는 운동 선택하기 319 아픈 허리 백년운동 할 때 반드시 알아야 할 사항 321 그럼 맥길의 빅3 운동은? 324 운동과 허리 디스크의 상대성 원리 326...
-
백년운동, 무릎 관절이 운동을 만났을 때 - 정선근 교수의 미니강연 2022.11.30해당카페글 미리보기
정선근 교수의 미니강연 - 백년운동, 무릎 관절이 운동을 만났을 때 - YouTube 2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 - YouTube
-
서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
복대' 상태로 하는 것이 좋다고 말 한다. 정선근 교수는 "백년허리의 이론적 핵심은 바로 이것" 이라며, "백년허리를 유지하는...우리는 근육이 뭉쳐서 그렇다. 허리가 뻣뻣해서 그렇다고 생각하고 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는...
-
해당카페글 미리보기
-
백년운동ㅡ정선근TV 2020.03.14해당카페글 미리보기
백년운동2 멋지게 사는 근육운동#2제일 안전한 엉덩이 근육운동 1ㆍ엉덩이 근육ㅡ가장 중심이 되는 근육 스퀴트ㆍ다리로 밀기 ㆍ다리벌리기 *허리 아픈사람은 다리 오므리기가 금기다 2ㆍ활배근 3ㆍ대퇴사두근 4ㆍ뒷종아리 근육 5ㆍ견갑골 주변근육 6...
-
정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 2022.05.26해당카페글 미리보기
2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 조회수 2,617,938회 2019. 8. 13. 허리, 무릎, 목 통증 환자들에게 많은 호응과 감사의 댓글을 받고 있는 서울대병원 재활의학과 정선근 교수의 최신 강의영상입니다. 백년동안 건강하게 지켜가는 허리를...
-
2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 2021.12.24해당카페글 미리보기
2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 - YouTube
-
웰에이징의 삶 100세건강에 도움되는 서울대학교병원 강남센터 정선근교수의 백년운동 허리운동편 2022.03.08해당카페글 미리보기
건강하게 아름다운 우리로 살아가요. 참 좋은 세상 감사한 마음으로 시청하는 강의 서울대학교병원 강남센터 정선근교수백년운동-허리운동편 허리튼튼!! 앉을때는 허리뒤에 쿠션을 밥숫갈놓고 30분걷기 2~30분 걷는데 허리통증이 온다면 안아픈정도 15분만...
