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263 『백년허리』 개정증보판 머리말: ‘허리 사용설명서’를 내면서... 269 『백년허리』 초판 머리말: 왜 ‘백년허리’인가? 2권 내 허리 사용설명서 8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야? 282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님...

복대' 자세로 골프치기 등 모든 행동들을 '자연복대' 상태로 하는 것이 좋다고 말 한다. 정선근 교수는 "백년허리의 이론적 핵심은 바로 이것" 이라며, "백년허리를 유지하는 것도 이 같은 이론적 토대 위해서 가능하다" 라고 말한다. 그런 그가 소개하는...

2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일 아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님 https://youtu.be/Q8ihOy6c2E4?si=jGhQzXKAYHYegMI 허리 아플 때 제일 먼저 챙겨야 할 질문 (진료실 특강 시리즈 - 디스크성 통증) 정선근 TV 구독자 123만명 목차 0:00 Intro...

숨어있는 4가지 비밀☆※ 허리 보증기간을 100년으로 늘리는 방법을제시해 뜨거운반응을 한몸에 받고있는 정선근교수! 그가 밝히는 백년허리에 숨어있는 비밀은 크게 네가지다. 첫째,허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이다. 근육이 뭉쳐서...

복대' 자세로 걷기, 물건 들기 등 모든 행동을 '자연복대' 상태로 하는 것 이 좋다고 한다. ◆ 정선근 교수가 소개하는 백년허리 유지법은 아래와 같다. 1. 허리 통증에 귀를 기울이자! 디스크가 손상되고 있다는 뜻인데도, 허리에 나쁜 운동을 한다...

정선근 교수의 미니강연 - 백년운동, 무릎 관절이 운동을 만났을 때 - YouTube 2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 - YouTube

931/ 백년허리/ 정선근 - 허리 디스크를 손상시키지 않으려면 나쁜자세, 나쁜동작 나쁜운동을 피해야 한다. - 급성 요통, 만성 요통의 치료, 요통의 예방으로 하는 맥켄지 신전 운동 <서서 하는 맥켄지 신전 운동> - 1. 발을 어깨 너비보다 좀 넓게 벌리고...

백년 허리 (허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법) 원래 허리는 활처럼 휘어져 있는데, 그 상태를 유지시켜줘야 한다는 것이 바로 맥켄지 운동의 핵심입니다. 위 그림을 보면, 허리를 쫙 펴주는 운동 이. 허리 건강에 좋은 운동 임을 알수 있습니다.

이 글은 서울대학교 재활의학과 정선근 교수님의 백년허리 책에서 발췌한 내용이며 더불어 저의 표현을 조금 첨가 한 것뿐입니다. 자세한 것은 YouTube 동영상이나 책을 직접 사서 보시기 바랍니다. 허리 디스크 평생 안 걸리는 법 하루 24시간 동안 1 초...