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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
낮습니다. 다른 음식들과 비교해보면 백미84 현미56 귀리55 통밀50 고구마46 으로 카무트는 정말 낮은 당지수를 가지고 있습니다. GI지수(혈당지수)란? 음식을 먹은뒤 혈당이 올라가는 속도를 0~100으로 나타낸 수치 GI지수가 높으면 혈당이 급격하게...
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공복 혈당 관리: 건강한 아침을 시작하는 법 2024.09.19해당카페글 미리보기
등의 운동을 추천합니다. ### 저당질 식단 유지 저당질 식단을 유지하면 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 백미, 흰 빵, 과자 등 높은 당지수(GI)를 가진 음식보다는 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식사할 때는...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
잡곡을 백미 대신으로 더 많이 드셔야 하는 이유도 바로 이 혈당부하 지수에서 확인이 된다. GI가 높은 경우라 하더라도 1회 섭취량이 적어서 혈당부하 지수 GL이 낮다면 혈당 상승에는 크게 영향을 미치지 않는다. 혈당지수와 혈당부하의 기준은 아래와...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
낮은 대표적인 식품은 콩/보리로 각각 18/25정도이다. -대부분의 육류와 어패류, 야채와 과일, 주류는 당지수가 낮다. -백미(84)보다는 잡곡(45)이 당지수가 낮다. 일반적으로 탄수화물은 가공 단계를 많이 거칠수록 당지수가 높아진다. -현미보다는 도정...
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당지수가 높은 탄수화물 섭취에 따른 여성의 심장병 발병 증가 2010.04.23해당카페글 미리보기
수 있는데, 당지수가 높은 탄수화물로서는 옥수수 플레이크, 흰빵 및 백미 등이 있으며 낮은 탄수화물로서는 고구마 및 통밀 빵 등이 포함된다. 미국 오레곤 대학의 미량 영양소 정보 센터 소장인 Victoria J. Drake 박사는 “당지수가 높은 음식은 중성...
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체중감량 다이어트 식단 - 당지수 낮은 음식이 다이어트에도 좋다 2006.09.07해당카페글 미리보기
의외로 당 지수가 높아 구울 경우 무려 85에 이른다. 당 지수가 낮은 대표적인 식품은 콩으로 25 정도이다. 또 백미보다는 잡곡이 당지수가 낮다. 따라서 식빵 대신 현미밥 등 잡곡밥이나 통밀빵, 호밀빵, 메밀국수 등으로 식단을 바꾸는 것이 현명하다...
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당 지수 높은 음식이 비만 당뇨 부른다... 2005.02.24해당카페글 미리보기
다시 저혈당을 일으킨 다. 그러면 금방 허기를 느껴, 간식을 먹게 되거나 식사 간격이 짧아진다. 여기에 또 ‘당 지수’가 높은 백미·빵, 과자 등 탄수화물을 먹으면, 인슐 린 분비는 계속 늘어난다. 이런 악순환이 반복되면, 인슐린을 분비하는 췌장은...
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식품별, 운동별 칼로리... 당지수표.. 2011.11.28해당카페글 미리보기
쌀(백미) 340 6.5 0.4 77.5 24 147 0 0.4 쌀밥 139 2.7 0.2 1.7 10 0 0 0.2 쑥갓 18 2.6 0.3 2.5 79 37 663.0 2.2 아이스크림 180 4.0 8.0 23.6 130 120 60 0.1 양고기 142 16.4 8.0 0 7 210 0 2.0 양배추 22 1.5 0.2 4.7 19 31 3.60 0.3 양파 33 1.1 0.3...
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④성인병 예방과 관리-당지수를 알자 2011.06.09해당카페글 미리보기
혈당이 빨리 올라간다는 것이다. 밀가루 음식은 90 이상 ,백미밥은 84, 감자 90, 찰떡 85, 옥수수 70, 꿀 88, 정제 설탕과 얼음...콘프레이크 75, 식빵 91 등으로 당지수가 높다. 정상 식사량 지키더라도 당지수 높은 음식 자주 먹으면 당뇨병 가능성 커져...
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당지수 낮은 당뇨식이 최고의 건강식 2013.11.04해당카페글 미리보기
그러면 당지수가 낮은 음식이 무엇인지 구체적으로 살펴보겠습니다. 쉽게 말하면 가공 과정을 덜 거칠수록 당지수가 낮은 음식입니다. 백미보다는 현미가 낮고, 흰밀가루 보다는 통밀이 낮고, 정제 설탕이 들어가지 않은 자연 식품이 당지수 낮은 음식...