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미치는 영향 branding-space..com 파로 곡물 혈당 지수 위 와 같이 파로는 일반 쌀에 비해 혈당 지수가 낮아 혈당이 천천히 상승...수프 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 파로밥: 백미와 3:7 비율로 섞어 밥을 지으면 고소하고 찰진 파로밥을 즐길...

당지수가 낮은 음식이라도 과식하면 혈당은 더 오른다. 적절한 과일 섭취는 문제가 없지만 당도가 높은 과일을 많이 먹는다면 역시 혈당 조절이 잘 되지 않고 체중이 증가할 수 있다. 후식으로 과일-감자-고구마 등... “밥 1/3 공기 줄이는 게 좋아요...

걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 추천합니다. ### 저당질 식단 유지 저당질 식단을 유지하면 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 백미, 흰 빵, 과자 등 높은 당지수(GI)를 가진 음식보다는 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것...

달리 현미는 복합탄수화물로 분류된다. 단순 탄수화물인 백미가 혈당을 빠르게 올리고 흡수가 잘 되는 단당류 비율이 더 높은...얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)으로 전환돼 혈당 농도를 높이는지 표시하는 수치다. GI 70 이상이면 고혈당 지수, 55...