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아듀2008!! 나를찾아서 (~2008.12월 )훈련일지 백업 2008.11.23해당카페글 미리보기
1'37.5" 1'36.9" 1'38.2" 1'39.1" 1'37.6"//1'36.4" 1'35.5" 1'37.3" 1'36.2" 1'36.1" //1'34.7" 1'33.8" 1'37.8" 1'36.7" 1'38.2"// 1'38.1" 1'38.2" 1'38.1" 1'37.1" 1'23.1"// 쿨다운 외곽3회전(약1.5k)+~집(약1.3k)/ 운동화를 신은건지 전투화를 신은...
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[아이러브안양] 개인별 산행포인트 [2019년 01~12월분 총계] 2019.12.30해당카페글 미리보기
1 37.5 1 38.5 30 8.5 1 36 22 0 1 0 0 0 0 0 1 26 1 27 15 12 1 35 45 하뇽 0 1 0 0 0 0 0 1 17 1 18 0 18 1 20 59 0 1 0 0 0 0 0 1 11.5 1 12.5 0 12.5 1 14 61 다인 0 0 0 0 1 0 0 1 11.5 1 12.5 0 12.5 1 13 62 매트로 0 0 0 0 1 0 0 1 12 1 13 0 13 1...
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1월 주행일지 2010.02.03해당카페글 미리보기
가슴+어깨+복근 중점 15금 17:00 주민자치센타 트레드밀 7 37.5 자전거타기 4분으로 몸풀고, 5키로 달리기, 6분대속도유지, 근력...달리기 5분대유지 16토 11:47 집->양명교->학운교->백운호수 1회전->학운교->집 22 59.5 몸풀기 없이 바로 출발. 초반 6분...
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이젠 더이상 SUB-3에 목메지 않으렵니다 - 춘천대회 후기 2003.10.20해당카페글 미리보기
있다. 백운호수에서 언덕 훈련한 덕을 톡톡히 보고 있다. 보폭은 약간 짧게 팔은 힘차게 흔들어준다. 고개를 약간 숙이고 숨이 턱까지 차면 아예 땅을 쳐다보면서 달리면 된다. 30km통과기록이 2시간 5분 이내면 SUB-3를 바라 볼 수 있다. 시계를 쳐다본다...
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★훈련계획 및 훈련코스별 거리★ 2009.02.15해당카페글 미리보기
삼거리-0점=28.2km ★-0점-삼거리-백운호수1회전-삼거리-0점=17.3km 기타 ☆-관문운동장출발→5700m직전나무다리(5km/왕복10km...15.6km/31.2km) →철교(16.4km/32.8km)→올림픽대교(17.25km/34.5km)→천호대교(18.75km/37.5km)→ 광진교(19km/38...
