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헬스 하다 다치거나 안 좋으면 10번 중에 10번이 허린데 그중 8번이 스쿼트, 2번이 데드 고중량.. 원래도 허리가 안 좋은 편이라 다른 운동은 몰라도 스쿼트 할 때만 유독 두려운데 어제 중량 좀 올려서 하니 3세트만에 허리 아프고 지금도 아픕니다...

주전: 리챠 더리흐트 로테: 요로 매과이어 에반스 린델로프 매과 린델로프 이탈시 대체자원 영입 이겠죠?

소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. Instagram에서 이 게시물 보기 이상연 Lee sang yeon(@lee_sang____)님의 공유 게시물

백스쿼트 100은 무겁고 프론트는 힘드네요 마무리로 70키로 클린후 목은 다 긁히고 쇠골위치에 눌린 자국인데 쇠골 조심해야 할것 같네여 뼈가 눌리지 않는데 위치가 잘못 했단 딱 부러지기 쉽겠네란 생각이 드네여

남/47/171cm/98kg/240411/ 백스쿼트 10*5/ Back squat 10-10-10-10-10 reps Post loads to comments./ 오늘기록 20-40-60-90-20kg(최고기록 달성)/ 이전기록 85kg/ 목요일 저녁 첫번째와드

Instagram에서 이 게시물 보기 Alexander Mercieca, M.Ed, CCFT(@amercieca78)님의 공유 게시물

2x5 그제랑 어제 회사에서 좀 뛰어다녔더니 하체가 묵직하네여 내전근이 털려 있어서 데드를 할 수가 없었습니다 프론트랑 벤치를 위주로 했는데 묵직한게 잘 안들리네요 ㅎㅎ 백스쿼트도 못한지 한달이 넘었는데 이거도 중량 화복하는데 좀 걸릴것 같습니다

제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...

58키로 멸치인데 100키로 들었어요! 완전 약한건 아니겟됴!