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[헬스운동방법] 백 익스텐션(Back Extension) 2010.04.22해당카페글 미리보기
피곤에 찌든 당신의 몸에 긴강을 풀어주는 이완효과가 뛰어난 운동법이다. ☞ 백 익스텐션(Back Extension)의 헬스 운동법 ☞ 백 익스텐션(Back Extension)의 헬스 운동법 ● 백 익스텐션(Back Extension)의 운동 순서 ① 백 익스텐션 벤치에 발뒤꿈치를...
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허리근력강화 데드리프트 vs 백익스텐션 어느게더 효과적인가요? 2009.03.03해당카페글 미리보기
제가 허리가좀 약해서 허리근력(척추기립근)을 강화시킬려고 운동중인데요 제가 지금 백익스텐션은 가슴에 10키로짜리 원판을 안고 1세트에 20번씩 3세트 하고 있는데요, 데드리프트 vs 백익스텐션 어디게 더 효과적인 운동이 될수 있을까요?
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(월요일,목요일 허리운동)백 익스텐션(Back Extension) 2009.06.27해당카페글 미리보기
백 익스텐션은 등하부(슬와근과 둔근에도 어느 정도 효과가 있다.)에 효과가 있다. 등 하부와 복부와 등하부의 균형을 맞춰서 등...생기는 문제를 극복하는 것을 도와줄 것이다. <운동순서> ① 백 익스텐션 벤치에 발뒤꿈치를 걸고 엎드린다. ② 몸은...
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삼두박근 웨이트 운동 -킥 백, 체어 익스텐션 2018.10.02해당카페글 미리보기
효율적으로 운동시킬 수 있는 킥 백이라는 동작입니다. 함께 따라 해보세요. ◆킥 백 ① 다리를 앞 뒤로 벌리는 런지 자세를 취한 뒤 몸이 지면과 평행이 되도록 만들어주세요. ② 허리에 무리가 가지 않도록 반대 손을 앞쪽 무릎에 올려주세요. ③ 팔꿈치...
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아름다운 엉덩이, 힙업을위한 기본적인 운동!! 힙 백익스텐션 킥 을 건강한친구들과 배워보겠습니다. 2014.06.25해당카페글 미리보기
친구들의 장윤상 트레이너입니다. 오늘배워보실 운동은 힙 백익스텐션 킥이라는 동작인데요 아름다운 엉덩이, 힙라인을 만드는데...거라고 생각합니다. 그만큼 인기있고 효과적은 힙라인만드는 운동이니 열심히!!! 배워보시길바랍니다~ 우선 첫번째 준비...