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고혈압에 도움 되는 운동 방법 2024.05.15해당카페글 미리보기
운동 방법들을 자세히 소개하고, 실제 운동 경험을 바탕으로 리뷰를 제공하려 합니다. 1. 고혈압에 도움이 되는 운동 종류 고혈압에 효과적인 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동:심박수를 일정 수준 이상으로 유지...
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위 크기 줄이는 방법 위밴드 수술 장점 단점 2024.05.14해당카페글 미리보기
분해하고 영양분을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 과식이나 운동 부족 등으로 인해 위가 커지면 건강에 악영향을 미칠...방법에는 다양한 방법이 있지만, 그 중에서도 위밴드 수술은 비교적 안전하고 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 위밴드 수술은...
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평생 써먹는 하체 운동 보완방법! 2024.04.26해당카페글 미리보기
운동은 신체의 다른 부위와의 균형을 맞추는 데도 필요합니다. 상체에 비해 상대적으로 약한 하체는 부상 위험을 증가시키고...있게 포함해야 합니다. 매트에 서서 다리를 넓게 벌리고 밴드를 착용합니다. 엉덩이를 낮추면서 스쿼트 자세를 만듭니다. 이때...
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건강백세 운동(밴드 운동) 참여자 모집 2024.03.20해당카페글 미리보기
복지관 회원 20명(현재 밴드체조 참여자는 신청불가) ○진행장소 : 복지관 7층 예음당 ○진행내용 : 근육강화를 위한 밴드운동 ○신청기간 : 3/20(수)~3/27(수) *선착순 ★신청방법 : 방문하여 신청서 작성(복지관 6층 사무실) (주민등록증 필요 / 전화...
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활기찬 수요일 오전 건강체조 세라밴드운동 오후 두근두근뇌운동(감기를 예방하는방법) 2024.01.10해당카페글 미리보기
오늘 하루 활기차게 하루를 시작하셨습니다~^^ 오전 프로그램으로는 신체프로그램으로 세라밴드를 진행하였습니다~ 선생님 동작을 따라 열심히 운동 해보셨습니다^^ 오후 프로그램으로는 외부강사님과 함께 두근두근뇌운동 을 진해와였습니다~ 감기예방법...
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 효과가 있어 전반적인 혈중 지질 프로파일 개선에 기여합니다. 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동 등 다양한 방법을 활용할 수 있으며, 주 2-3회, 회당 30-40분 정도 실시하는 것이 효과적입니다. 이러한 근력...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
운동 방법 2023년 08월 29일 by 김코치 70대는 신체 기능이 매우 약해지는 시기입니다. 특히 뼈와 근육이 약해지면서 키가 줄어드는 속도로 이전보다 빨라집니다. 노화 관련 연구 결과에 따르면 근력은 60살 이후 연간 3%까지 감소하며 이와 관련한 낙상...
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굽은 등 펴는 운동 기구 활용 방법 2024.01.20해당카페글 미리보기
매우 높으며 성별, 연령에 구애받지 않고 신체상태에 따라 탄성력을 다양화하였기에 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 8자형밴드로 디자인되어있어 일상에서 쉽게 탈착이 가능하며 대칭적으로 신체에 힘을 가하기에 운동 및 스트레칭을 하려는 경우 부담을...
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밴드 운동 인증(운동해야 합격한다) 2024.03.16해당카페글 미리보기
- 요일, 시간 상관없이 주3회 인증 - 타임스탬프, 애플워치 등 자기 앨범에 올리기 - 운동시간, 인증방법 무관 현재 2명 진행중입니다! 관심있으신 분은 댓글 남겨주세요!
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운동으로 당뇨병 극복하는 방법 2024.03.09해당카페글 미리보기
co.kr kormedi.com bakc.net .hihealth.co.kr 근력 운동: 근육량을 늘려 인슐린 민감도를 높여줍니다. 웨이트 트레이닝, 밴드 운동, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등이 있습니다. 일주일에 2-3회, 30분 이상 하는 것이 좋습니다. kor.pngtree.com .mindgil.com...