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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.25해당카페글 미리보기
같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에 주의가...
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최적의 운동법 2024.04.03해당카페글 미리보기
* https://youtu.be/Rq57e_XoUKI?si=t5mado2INBe_thqI 30년 연구하고 알아냈습니다. 뇌과학자가 직접 실천하는 최적의 운동법 (박문호 박사 1부) . . 행사를 준비하는 사람들 #하모니밴드 #행사밴드 #모임파티 #송년행사 #출장밴드 #가라오케 #오브리밴드...
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혈당 낮추는법 당뇨 식단 좋은 운동 2024.05.14해당카페글 미리보기
인슐린 민감도가 높아지면 혈당을 조절하는 인슐린의 효과가 더욱 증가합니다. 주당 2회 이상, 20-30분 근력 운동을 하는 것을 목표로 하십시오. 몸무게 운동, 밴드 운동, 웨이트 트레이닝 등 다양한 근력 운동을 할 수 있습니다. 4. 실제 리뷰 **4.1 김
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
치료법은? 당연히 과부하를 줄이는 것이다. 운동이 기능 한도를 초과하여 무릎 과부하로 고생을 할 때는 운동 강도를 줄여야 한다. 무릎에 부담을 줄이면서 대퇴사두근 강화 운동을 꾸준히 한 결과 3개월 만에 더 약을 먹을 필요가 없을 정도로 통증은...
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활기찬 수요일 오전 건강체조 세라밴드운동 오후 두근두근뇌운동(감기를 예방하는방법) 2024.01.10해당카페글 미리보기
오전 프로그램으로는 신체프로그램으로 세라밴드를 진행하였습니다~ 선생님 동작을 따라 열심히 운동 해보셨습니다^^ 오후 프로그램으로는 외부강사님과 함께 두근두근뇌운동 을 진해와였습니다~ 감기예방법을 함께 알아보며 구분해보는 시간을 가졌습니다...
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'파킨슨병' 운동법과 증상에 대해서 알아보기 2023.09.27해당카페글 미리보기
저항 밴드, 가벼운 무게를 이용한 웨이트 트레이닝 등의 운동이 포함됩니다. Bridge exercise(교각운동) 맥켄지 운동 스쿼트운동...활동은 균형과 조정 능력을 향상시켜 줄 수 있습니다. 4. 스트레칭 및 유연성 운동: 스트레칭과 유연성 운동은 관절 범위...
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복부비만 탈출하는 초간단! 9가지 운동법 2023.07.20해당카페글 미리보기
귀하신 몸 2부 - 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법에 나온 복부비만 탈출 운동법 15분 리얼타임 버전입니다! * 영상에 나온 9개의...토지사랑 http://cafe.daum.net/tozisarang/ 토지투자동호회밴드 (카페회원님들은 같이이용하시면됩니다) 추천부탁드립니다 .
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관절염 통증 다스리려면...식사와 운동법.. 2023.06.29해당카페글 미리보기
운동법이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 관절염의 원인은 다양하지만 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염은 아니지만, 붓거나 열감이 동반되고 아프면 관절염이라고 할 수 있다. 관절염 환자들은 관절통을 줄이기...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
운동법에 대해 들어 봤다. 시범을 보인 등 근육 강화 운동의 방법과 효과에 대해 설명하고 있다. ■평소 운동 즐기면 ‘장수하고 웰다잉’ 나이가 곧 육십이라 몸이 하나둘 고장 날 법도 하다. 하지만 습관적으로 운동을 한 이후 아픈 곳이 없다는 나용승...