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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
들면서 감소하는 경향이 있는데, 강도 있는 근력 운동을 통해 뼈에 자극을 주면 골밀도가 유지되거나 증가할 수 있습니다. 이는...무릎까지 일직선이 되도록 합니다. 업다운 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이 근육을 강화하여 힙업 효과를 주고, 엉덩이...
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당뇨에좋은운동 몇 시간의 운동이 가장 효과적일까? 2024.05.14해당카페글 미리보기
함께 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동: 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등 근력 운동: 덤벨 운동, 체중 운동, 밴드 운동 등 2. 효과적인 운동 시간 당뇨병 환자는 일주일에 최소 3~5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 초보자는 10...
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스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
자세를 취합니다. 다리 사이에 밴드를 착용하세요. 오른쪽 다리를 오른쪽으로 뻗으면서 밴드의 저항을 느끼며 다리를 최대한...증가시키고, 움직임의 범위를 확장합니다. 하체 운동은 균형과 안정성을 향상시켜 일상생활에서의 활동을 돕고, 근육 감소...
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밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 2024.05.05해당카페글 미리보기
때 효과가 컸다. 산책 등 다리를 움직이는 저강도 운동을 할 때 근육을 움직이게 되는데, 근육이 음식으로 섭취한 포도당을 에너지원으로 사용해 비교적 혈당이 쉽게 조절된다. 혈중 포도당이 소비되지 않고 남으면 간에서 중성지방으로 변해 축적되는데...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
맞추고, 하체의 유연성과 운동 범위를 증가시킵니다. 매트에 오른손을 대고 옆으로 눕습니다. 허벅지 사이에는 밴드를 착용하여 운동 효과를 높이세요. 왼손은 옆구리로 가져갑니다. 왼쪽 다리를 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 30초 진행합니다...