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복근 만들기 뱃살 고민은 누구나 한 번쯤 해봤을 만큼 흔한 고민입니다. 탄탄한 복근을 위해서는 운동과 함께 식단 관리가 필수적인데요, 뱃살 감소에 도움을 줄 수 있는 다양한 음식들을 소개해 드리겠습니다. 1. 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 포만감...

지방을 연소하는 근육만들기’에서 “하체 근육은 매년 1%씩 줄어든다”며 “30세에서 80세에 이르는 동안 몸의 근육은 50%나...근육량은 줄어드는데, 먹는 양이 그대로면 ‘나잇살’이 몸 구석구석 들어서면서 비만이 되는 것이다. 뱃살 빼려면 유산소...

있나요? 뱃살은 탄수화물 줄이는게 가장 효과적이라고 느꼈어요. 탄수화물을 안줄이면 배는 절대 안빠집니다 10. 술먹어도 돼요? 그냥 살뺴는건 포기하시면 됩니다. (안주 안드실거면 드셔도 됩니다. 단, 안주 안드셔도 아랫배는 나올거에요!) 11. 저녁을...

같은 근육을 만드는 차원에서도 술의 알코올은 간에 부담을 주어서, 단백질합성능력을 저해시키게 됩니다. 복근운동을 해야되는...데에는 효과가 없습니다. 윗몸일으키기 같은 복근운동이 뱃살을 빼는데 효과가 없는데에도 불구하고, 많은 사람들이 복근...