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않는 뱃살의 원인, 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아봅니다. 다른 부위에 비해 유독 배에만 살이 많은 사람이 있습니다. 얼굴이나 팔, 다리는 마른 데 반해, 배만 ‘툭’ 튀어나온 식입니다. 체중만 많이 나가는 비만보다는 내장비만이 훨씬 위험합니다...

피티 3개월째 받고 있음. 근데 진짜 아랫배만 볼록 나와있어 이거 대체 어케해야함? 막 출렁거리는 뱃살도 아니고 배꼽 아래로 살짝 볼록하게? 뭐 먹으면 더 나오고 유튜브 운동 따라해도 안되고 진지하게 지방분해나 지흡할까 ㅠ 하 지흡할 정도는 아닌데

늘리는 것도 필요하다고 합니다. 심장 박동을 늘리는 유산소 운동을 하면 칼로리를 빨리 연소 시켜 온 몸에 있는 지방이 분해하여 뱃살을 포함한 신체 전반적으로 살이 빠진다고 합니다. 저항력을 키우는 운동을 함께 하는 것도 좋다고 하는데요. 한 연구...

한다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 물론이다. 그런데 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있다. 시금치다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 걸까? 미국 ‘잇디스낫댓’이 전문가의 설명을...

어려운 부위다. 운동과 식습관이 모두 중요한데, 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식을 섭취하는 것도 방법이다. 중년 뱃살 빼는데...빼는 데 상당한 도움이 된다. ▶ 사과 사과와 같이 붉은 과일은 최상의 건강 음식이다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해...

지방 분해를 촉진하는 아디포넥틴 호르몬 분비가 감소하여 지방이 쌓이는 역효과를 가져오게 된다. 따라서 뱃살관리를 위해서는 우선 ‘규칙적인 식습관’을 갖는 것이 중요하다. ▲ 스트레스를 먹는 것으로 푼다 = 스트레스를 받으면 분비되는 ‘코티졸...

녹차는 뱃살을 태우는 데 가장 유명한 차 중 하나다. 녹차에는 풍부한 폴리페놀과 폴리페놀의 하위 성분인 카테킨(녹차 잎에 서 발견되는 항산화제) 덕분이다. 카테킨은 ECGC로, ​ 이는 신진대사를 촉진시키는 것으로 알려져 있다. 다른 종류의 차에서도...

바로 밑에 쌓인 피하지방이라고 하는데요. 탄수화물이나 맵고 짠 음식을 많이 먹으면 배에 피하지방이 많이 쌓인다고 해요. 피하지방을 분해시키는 데는 운동보다 식단 조절이 더 효과적이기 때문에 저염식으로 바꾸고 단백질과 물 섭취를 늘려야 해요. 손...

지방 분해를 막는다. 특히 고령층 중에는 팔다리가 마르고 배만 딴딴하게 튀어나온 올챙이 체형이 많다. 내장지방이 상당히 축적...뱃살 형태 ▲허리둘레를 확인하면 된다. 피하지방이 많으면 뱃살이 중력의 영향으로 모양이 변하지만, 내장지방은...