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단월드 기체조로 뱃살 다이어트 하세요! 2024.09.25해당카페글 미리보기
늘리는 것도 필요하다고 합니다. 심장 박동을 늘리는 유산소 운동을 하면 칼로리를 빨리 연소 시켜 온 몸에 있는 지방이 분해하여 뱃살을 포함한 신체 전반적으로 살이 빠진다고 합니다. 저항력을 키우는 운동을 함께 하는 것도 좋다고 하는데요. 한 연구...
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뱃살 빼는데 좋은 야채 2024.09.23해당카페글 미리보기
한다. 앉아 있는 시간을 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 함은 물론이다. 그런데 뱃살을 빼는 데 특히 도움이 되는 채소가 있다. 시금치다. 시금치의 어떤 측면이 체중 감량은 물론 복부 지방 분해에 기여하는 걸까? 미국 ‘잇디스낫댓’이 전문가의 설명을...
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★4050대 배불뚝 체형 많아 중년 뱃살 빼주는 식품은? 2024.08.20해당카페글 미리보기
어려운 부위다. 운동과 식습관이 모두 중요한데, 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식을 섭취하는 것도 방법이다. 중년 뱃살 빼는데...빼는 데 상당한 도움이 된다. ▶ 사과 사과와 같이 붉은 과일은 최상의 건강 음식이다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해...
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당신의 뱃살이 빠지지 않는 이유 4 2024.08.19해당카페글 미리보기
지방 분해를 촉진하는 아디포넥틴 호르몬 분비가 감소하여 지방이 쌓이는 역효과를 가져오게 된다. 따라서 뱃살관리를 위해서는 우선 ‘규칙적인 식습관’을 갖는 것이 중요하다. ▲ 스트레스를 먹는 것으로 푼다 = 스트레스를 받으면 분비되는 ‘코티졸...
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◇"차 마시면 묵은 뱃살 날려"...체지방 빼는데 좋은 차 5가지◇ 2024.07.27해당카페글 미리보기
녹차는 뱃살을 태우는 데 가장 유명한 차 중 하나다. 녹차에는 풍부한 폴리페놀과 폴리페놀의 하위 성분인 카테킨(녹차 잎에 서 발견되는 항산화제) 덕분이다. 카테킨은 ECGC로, 이는 신진대사를 촉진시키는 것으로 알려져 있다. 다른 종류의 차에서도...
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뱃살의 유형, 내장지방과 피하지방의 차이 2024.03.06해당카페글 미리보기
바로 밑에 쌓인 피하지방이라고 하는데요. 탄수화물이나 맵고 짠 음식을 많이 먹으면 배에 피하지방이 많이 쌓인다고 해요. 피하지방을 분해시키는 데는 운동보다 식단 조절이 더 효과적이기 때문에 저염식으로 바꾸고 단백질과 물 섭취를 늘려야 해요. 손...
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내장지방이 주범… 딱딱한 뱃살 개선법 5 2024.03.20해당카페글 미리보기
지방 분해를 막는다. 특히 고령층 중에는 팔다리가 마르고 배만 딴딴하게 튀어나온 올챙이 체형이 많다. 내장지방이 상당히 축적...뱃살 형태 ▲허리둘레를 확인하면 된다. 피하지방이 많으면 뱃살이 중력의 영향으로 모양이 변하지만, 내장지방은...
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중년 뱃살 빼는 데 도움 주는 식품 8 2024.04.17해당카페글 미리보기
찌기는 쉽지만 빼기는 가장 어려운 부위다. 운동과 식습관이 중요한데, 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식을 섭취하는 것도 한 방법...진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼주고, 혈관을 청소해...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(뱃살 빼려면2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
윗몸 일으키기를 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 믿는 사람이 많은데, 잘못된 상식이다. 윗몸일으키기와 같은 근육운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 적다. 걷기나 달리기, 자전거 타기 같은 유산소운동을 해야 한다. 유산소 운동엔 이른바 [3-3-3 법칙]이...