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코어근육을 강화시켜야 하는 이유 버드독 운동 2024.08.24해당카페글 미리보기
코어 근육 강화의 중요성과 버드독 운동 코어 근육, 왜 강화해야 할까요? 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 복부, 허리, 골반 부위의 근육들을 통칭합니다. 이 근육들은 척추를 지지하고 안정화시켜 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다...
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■11월16일★萬福來★목요일■ ■하루딱7분~최고의저녁운동7가지■ (6)버드독 변형 2023.11.16해당카페글 미리보기
■11월16일★萬福來★목요일■ ■하루딱7분~최고의저녁운동7가지■ (6)버드독 변형 ▶ 매트에 엎드려서 손바닥과 무릎으로 지탱합니다 ▶ 오른팔을 앞으로 뻗으면서 왼발을 뒤로 뻗으세요 ▶ 무릎을 구부리고, 오른손을 뒤로 뻗어서 손으로 발을 잡습니다...
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Re: 척추관 협착증 운동으로 치료방법 2024.10.01해당카페글 미리보기
1 : 바른 자세 걷기 운동 06:16 척추 협착증의 자가치료 운동 2 : 하프 스쿼트 07:34 척추관 협착증의 자가치료 운동 3 : 버드독운동 08:08 척추관 협착증의 자가치료 운동 추가! : 운동과 운동사이엔 맥킨지 신전운동! 08:56 협착증의 운동치료를 위해 꼭...
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10/12코어다이나믹-코어운동의 이해와 수준별 코어운동 2024.09.09해당카페글 미리보기
변화가 있어야 합니다. 모든 피지컬과 움직임의 기초는 코어근육입니다! 아직도 플랭크 데드벅 버드독을 하시나요? 물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게...
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(EBS 귀하신 몸)부모님과 함께 봐야할 허리 낫는 법 2024.07.04해당카페글 미리보기
허리 신전 유지하며 생활하기(허리 꼿꼿이 세우고 활동하기) >>19:45초부터 스트레칭 9가지 자세 하루3번, 코어근육 단련(버드독, 데드버그, 플랭크, 벽 잡고 다리 뒤로 올리기) 70대 두 분 2주만에 허리 좋아지는 모습보니 제가 다 속시원하네요 +) 운동...