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■11월16일★萬福來★목요일■ ■하루딱7분~최고의저녁운동7가지■ (6)버드독 변형 2023.11.16해당카페글 미리보기
■11월16일★萬福來★목요일■ ■하루딱7분~최고의저녁운동7가지■ (6)버드독 변형 ▶ 매트에 엎드려서 손바닥과 무릎으로 지탱합니다 ▶ 오른팔을 앞으로 뻗으면서 왼발을 뒤로 뻗으세요 ▶ 무릎을 구부리고, 오른손을 뒤로 뻗어서 손으로 발을 잡습니다...
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1월28일 코어다이나믹 -코어운동의이해와 수준별 코어운동-호흡을 모르면 코어운동이 불가능합니다. 2024.01.10해당카페글 미리보기
있어야 합니다. 모든 피지컬과 움직임의 기초는 코어근육입니다! 아직도 플랭크 데드벅 버드독을 하시나요? 물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게 해야...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
자극을 줄 수가 있어서 식사를 하고 최소 1시간이 지난 이후 부터 운동하시는 것이 좋습니다. 이제 기초적인 코어 운동들을 알아보겠습니다. 코어운동 종류 1. 버드독 버드독은 복근과 함께 허리를 보호하는 척추 주변 근육을 키울 수 있습니다...
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허리협착증에 좋은 운동을 통해 다리 저림 통증 개선하세요 2023.06.11해당카페글 미리보기
좋은운동으로는 '버드독' 운동도 있습니다.' 버드독' 운동은 몸의 중심 코어 근육을 단련시키는데 좋으며, 개가 네발을 짚고 있는 것과 같은 동작과 새가 날아가는 듯한 모양으로 인해 붙여진 이름입니다. 버드독 운동은 간단히 따라 할 수 있으며, 척추...
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'자세'가 좋아야 '건강'도 좋다, 장 건강 지켜주는 기립근 강화 운동 3가지 2022.10.24해당카페글 미리보기
둥근 어깨 등 또 다른 현대인의 만성 질환 개선도 모색할 수 있다. 기립근을 강화에는 버드독 운동, W운동, 브릿지 운동이 매우 효과적이다. 버드독 운동의 경우 항중력근인 척추기립근 강회에만 좋은 것이 아니라, 전체적인 몸의 균형을 바로잡아주고...