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코어근육을 강화시켜야 하는 이유 버드독 운동 2024.08.24해당카페글 미리보기
시 부상 위험을 줄이고 운동 를 높입니다. 전반적인 건강 증진: 소화 기능 개선, 체력 증진 등에 도움을 줍니다. 버드독 운동이란? 버드독 운동은 코어 근육 강화를 위한 대표적인 운동 중 하나입니다. 네발 기기 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 동시에...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
등 근육을 강화하는 운동입니다. 브릿지: 엉덩이를 들어 올리는 동작으로 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화합니다. 버드독: 네발 기기 자세에서 팔과 다리를 번갈아 뻗는 운동으로 코어 근육의 안정성을 높입니다. 2. 유연성 운동: 고양이 자세: 허리를...
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코어운동 - 버드독 2019.03.24해당카페글 미리보기
않게 <호흡법> 내쉬는 호흡에 팔다리 들어주고 잠깐 멈췄다가 제자리로 돌아오면서 호흡 마시고 첨부영상 https://youtu.be/wgOuR7YrwtM 동영상 보고 따라하세요 + 밑에 첨부한 사진은 버드독 자세가 익숙해지신 분들이 해보시면 돼요 요가변형자세입니다
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'자세'가 좋아야 '건강'도 좋다, 장 건강 지켜주는 기립근 강화 운동 3가지 2022.10.24해당카페글 미리보기
것이 좋다. 기초부터 응용동작까지 한번에 끝내는 버드독/버드독 올바르게 하는 법 코어안정화, 코어의 안정성을 유지한채로...버드독!1단계부터 단계별로 차근차근 따라해보며 기본자세가 적응이 되셨다면 응용동작과 소도구를 이용한 동작까지도 따라해...
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플랭크보다 중요한 코어운동? (1)~~ (버드독을 해보자!) 2018.11.23해당카페글 미리보기
주는것이 운동의 목적이다. 버드독 1단계 1. 네발기기자세를 만든다. 2. 대각선으로 팔다리를 뻗어주고 돌아온다. 3. 몸통은 고정시킨 상태에서 10회 반복한다. 4. 반대쪽도 똑같이 해준다. 버드독 2단계 1. 네발기기자세를 만든다. 2. 대각선으로 팔다리...