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충분한 수분을 섭취하고 탈수를 방지하세요. 마무리: 다이어트는 식단과 운동의 조화로 성공할 수 있습니다. 줄넘기와 버피테스트는 효과적인 운동 방법 중 하나로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 그러나 어떤 운동을 선택하든 꾸준한 노력과 올바른...

하 진짜 온몸이 쑤시네 지옥이다.. 홈트 뭐할까 하다가 친구가 버피테스트가 효과 좋대서 뭐 100개 영상 있길래 그대로 따라하다가ㅅㅂ 진짜 뒤지겠어서 70개 하고 뻗었는데 아직까지 뒤지겠다;;

두고 몸을 일직선으로 만듭니다. 복근에 힘을 주고 1분 동안 버팁니다. 처음에는 무릎을 대고 시작해도 좋습니다. 4. 버피 테스트 효과: 전신 운동, 심폐 기능 향상 방법: 서서 시작하여 쪼그리고 앉고, 팔굽혀펴기 자세를 취한 후, 다시 점프하여 처음...

추석때보다 무려 8키로나 쪄서 이대로는 안되겠다싶어 중간고사도 끝나고해서 다시 운동시작하려거든요 중간중간 운동을 하긴했는데 띄엄띄엄하다보니.. 날씨영향도있고 야외서 뛰고 걷고합니다 암튼 버피테스트하면 예전 63키로시절로 돌아갈수있습니까?

혹시 버피테스트로 살 뺀 블리들 있엉?ㅠㅠ

사람들이 추천하는데 나는 두렵다.. ㅇ려워 보이던데 그냥 뛰고 엎드려뻗쳐하고 다시 뛰면되?

버피 테스트'는 생각 이상의 강력한 효과를 내는 맨몸 운동법인데요 푸시업(push-up)과 점프(jump)를 연결한 이 동작을 계속 반복하면 전신이 자극될 뿐 아니라 심폐능력과 전신 근지구력이 향상되는 효과를 볼 수 있다고 해요. 버피 테스트는 전신유산소...

제가 아무래도 맨날 맨날 밖에서 뛰기에는 시간도 그렇고 날씨도 그래서 집에서 할수 있는 유산소가 뭐 있을까 생각하다가 버피테스트란것을 발견했거든요.. 그래서 오늘부터 당장 하려고 하는데. 한 일주일에 4번정도... 한번에 3세트정도씩? 이걸 꾸준히...

어떻게운동햇는지좀알려줘 ㅜ