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하 아까 계단운동할지 버피할지 물어봤던 줌인데 너무 화가납니다. 사진주의. 2024.05.20해당카페글 미리보기
결국 버피 선택하고 하려는데 두개 하고 도저히 숨이 차서 못 하겠어서 계단운동 해야겠다 하고 나갔습니다. 한번 하고 대략 6층쯤 올라가는데 7층으로 추정되는 곳에서 누가 나오는 소리가 들리길래 그런가보다 했죠? 근데 제가 올라갈수록 진짜 후다닥...
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기초 체력을 키워주는 운동 루틴 2024.10.31해당카페글 미리보기
출처기초 체력을 키워주는 타바타 걷는 버피 출처파이헬스 (파이베트) 세 번째로 알려드릴 운동은 바로 '걷는 버피' 출처파이헬스 (파이베트) 일반적인 버피의 경우에는 초보자가 할 경우 힘들 수가 있기 때문에 비교적 쉬운 걷는 버피를 해보자! 출처파이...
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웨이트 안하고 버피만 일주일간 한다면?.JPG 2023.12.01해당카페글 미리보기
워킹 버피(슬로우 버피) 40회, 스파이더 전신 버피 60회 총 100회 7일차 - 여태까지 했던 여러가지 버피들 다 섞어서 총 100개 유튜버는 버피만으로는 운동이 되지 않는 느낌이 들었다고 함 결과(반전) 체중 0.9kg 감소 골격근량 0.4kg 증가 체지방량 1.2...
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집에서 운동 이렇게 시작해보세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
주는 등의 보상 시스템을 만들어 동기 부여를 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 예시 유산소 운동: 제자리 뛰기, 줄넘기, 스쿼트 점프, 버피 테스트 근력 운동: 푸쉬업, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기 스트레칭: 전신 스트레칭, 요가, 필라테스 주의사항...
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[07.28] 수영 열심히 하고 오후내내 퍼졌어요 2024.07.28
낮잠을 길게 잤어요. 키즈카페 다녀오고 배부르게 저녁먹었습니다..... 하... 20일째 돼지모드인거같은 느낌은 왜때문인거죠 슬로우버피 20회 x 3세트만 했습니다. 침대 틈 엎드릴 공간만 나와도 할수있어서 감옥에서 하는 운동이 괜한말이 아니구나 싶었어요
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[07.27] 놀러왔는데 운동측정이 안되어요 2024.07.27
충전기를.회사에 놓고왔나봐요 ㅠㅡㅠ 궁뎅이 죄송합니다. 방구석에서 슬로우버피 20회 3세트만 했습니다 마지막세트때 애기가 들어오는바람에 끝 ㅠㅠ 내일은 또 어떻게 인증하지요????
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[07.26] 가벼운 운동 2024.07.26
버피 20회 1세트 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 자전거 20분 탔어요. 2일전에 한 하체운동의 후폭풍과 오늘 낮의 더위와 폭우와 찜통더위에 퍼져서 다리로 일어나질 못하겠어서 1세트하고 멈췄어요
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[07.21] 어제는.쉬었어요. 2024.07.21
봐요 ㅠㅠ 먹성이 좋아졌으나 소화력은 거기서 거기라서 하.... 저녁은 풀 위주로 먹었습니다 여기에 찌개에 들어있던 고기 조금 먹었어요. 쌀밥 안먹음. 슬로우버피 100회 했습니다. 나는 힘들었는데 얘는 왜이러지?!?!?! 내개 운동 한게 맞는데.. ㅠㅠㅠㅠ
![[07.27] 놀러왔는데 운동측정이 안되어요 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2F326a128ddd55baed929186cd125b15ec8a1fb755&scode=cafe)
![[07.26] 가벼운 운동 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2Feeeed44885cc5024c630e6dcc5d3c103166a54bb&scode=cafe)
![[07.21] 어제는.쉬었어요. 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2F53823d4444bf7166350bb5c502b264a7bfb1b4b8&scode=cafe)