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결국 버피 선택하고 하려는데 두개 하고 도저히 숨이 차서 못 하겠어서 계단운동 해야겠다 하고 나갔습니다. 한번 하고 대략 6층쯤 올라가는데 7층으로 추정되는 곳에서 누가 나오는 소리가 들리길래 그런가보다 했죠? 근데 제가 올라갈수록 진짜 후다닥...

출처기초 체력을 키워주는 타바타 걷는 버피 출처파이헬스 (파이베트) 세 번째로 알려드릴 운동은 바로 '걷는 버피' 출처파이헬스 (파이베트) 일반적인 버피의 경우에는 초보자가 할 경우 힘들 수가 있기 때문에 비교적 쉬운 걷는 버피를 해보자! 출처파이...

워킹 버피(슬로우 버피) 40회, 스파이더 전신 버피 60회 총 100회 7일차 - 여태까지 했던 여러가지 버피들 다 섞어서 총 100개 유튜버는 버피만으로는 운동이 되지 않는 느낌이 들었다고 함 결과(반전) 체중 0.9kg 감소 골격근량 0.4kg 증가 체지방량 1.2...

주는 등의 보상 시스템을 만들어 동기 부여를 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 예시 유산소 운동: 제자리 뛰기, 줄넘기, 스쿼트 점프, 버피 테스트 근력 운동: 푸쉬업, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기 스트레칭: 전신 스트레칭, 요가, 필라테스 주의사항...