cafe

몸을 일직선으로 만듭니다. 복근에 힘을 주고 1분 동안 버팁니다. 처음에는 무릎을 대고 시작해도 좋습니다. 4. 버피 테스트 효과: 전신 운동, 심폐 기능 향상 방법: 서서 시작하여 쪼그리고 앉고, 팔굽혀펴기 자세를 취한 후, 다시 점프하여 처음 자세로...

버피랑 스쿼트를 이번주부터 시작해서 조금씩 늘리고있는데요, 한꺼번에하기 너무 힘들어서 예를들면 스쿼트20-슬로우버피20...버피20... 이런식으로 100개씩 하려고하는데요... 이러면 운동효과가 없을까요? 중간에 쉬는시간은 30초에서 60초구요 ㅠ ㅠ

보충: 운동 중에 충분한 수분을 섭취하고 탈수를 방지하세요. 마무리: 다이어트는 식단과 운동의 조화로 성공할 수 있습니다. 줄넘기와 버피테스트는 효과적인 운동 방법 중 하나로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 그러나 어떤 운동을 선택하든 꾸준한...

출처 : https://theqoo.net/square/1822758229 더쿠 - 1시간에 약 1kg 뺀 그 아이돌 운동법 (ft. 급다이어트 효과 갑) 여기를 눌러 링크를 확인하세요 theqoo.net 2. 푸쉬업 3. 버피테스트 10개 (혹은 20개) 4. 플랭크 10초 5. 스파이더 니업 20개 6...