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하는것 보단 식후에 운동하는게 좋고 운동후에 적절하게 탄수화물을 섬취한 후에 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다 벌크업을 하려면 어떤 음식을 먹어야 할까? 본격적으로 벌크업을 위한 먹는 것에 대한 이야기를 해야합니다 그러기 위해선...

필수! 공지 필독! 거울 볼 때 내자신이 너무 멸치같아서 벌크업 하고싶은데 어떻게하는지도 잘 모르겠고 많이 먹는것도 힘들어ㅜㅜㅜ맨날 요리해서 해먹을 시간도 없고... 헬스는 약 두달전부터 최소 주3일이상 가고있는데 쉽고 건강하게 살찌는 방법 있을까

벌크업'이란 단어를 쓰더라고. 대중들에게 남자연예인의 모범적인 몸매관리는 건강해지는 근육량을 키우는 벌크업인데 여성 연예인이 몸매관리하는 방법은 건강을 해칠 수준의 저체중을 평생 유지하는거야. 근육량X 저체중O 여기서 내가 말하고자 하는...

허리35인치고 다들벌크업중에 웨이트후 유산소를 하지말라고하는데 몸유지하면서 뱃살좀 빼고싶은데 어찌해야할지를모르겠습니다...180에95킬로입니다 뚱뚱한건 아니고 트레이닝복입으면 몸 좋으시네요 말정도 들을정도인데 식사하는방법과 웨이트후...

것 같고 6분할로 하고 그다음에 할려면 저번에 운동한것은 이미 원점으로돌아와 제자리 걸음만 하는것 같습니다. 벌크업에대한 가장 좋은방법을 조언좀 해주세여~ 그리고 제식단은 대충 이렇습니다. 6:50 기상 7:00 콘푸로스트+우유 , 과일쥬스한컵 7:30...

것 5년 작년올해 장염으로 계속 쉬었습니다. 시합: 쪼그만 시합두번^^;; 안녕하세요 모스큘라입니다 생애 마지막 벌크업을 목표로 계획을 짜고 있는데요 김성환 선수님이 115키로까지 벌크업했다가 -75로 시합나간뒤부터 승승장구하셔서 저도 더 늙기전에...

근력운동만 하고 있습니다. 다름이 아니고 제가 키에 비해 비만? 입니다. 173에 77키로입니다. 그렇다고 지방이 아니고 나름 벌크업??? 할려고 미친듯이 먹고 있습니다. 헬스장에서 운동하고 쉴때 잡지를 보면 외국 보디빌더 사진과 프로필이 나와있어서...

혼자서 웨이트 하는건 지루해서 안다니고 복싱만 하고 있는 놈입니다,, 제가 키 181에 몸무게가 78~79 정도 하는데 조금 벌크업을 하고 싶어요. 키와 몸무게만 보면 마르진않다고 생각되지만 외관상으로는 멸치는 아니어도 약간 마르게 느껴지거든요 약간...

상복부와 복부 측면의 벌크업은 어느 정도 하겠는데, 하 복부의 벌크업은 어떤 방법으로 하는지 알고 싶습니다. 책이나 게시판 글들을 읽어봐도 복근 벌크업에 관한 글들은 없네요. 많은 답변 바랍니다. ^_^;