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트레이닝,다이어트,비만,식단제공,그룹트레이닝,키즈...플로윈,토구,짐스틱,벌크업,스포츠재활,고도비만...
cafe.daum.net/louisbodychange 랭킹: 1 단계 회원수: 169 개설일: 2007.07.18
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벌크업? 식단 봐주세요 2023.03.14해당카페글 미리보기
176/ 65 마른체형인데 아침: 햇반/조미김/김치 점심: 일반식 저녁: 퇴근후 웨이트 1시간 햇반+계란후라이+닭가슴살 + 단백질쉐이크 벌크업까진 아니더라도 탄탄한 몸 만드려면 더 먹어야할것 같은데 사이에 뭘 더 먹는게 좋을까요?
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오운완 (하체, 어깨) 및 벌크업 식단 질문 2023.06.19해당카페글 미리보기
현재 178/70 목표 178/80 스트레칭 하체 스쿼트 스미스머신 20 * 15 40 * 10 60 * 6 60 * 6 50 * 8 40 * 10 20 * 12 라잉 레그컬 10 * 10 5 케틀벨 스쿼트 10 * 12 5 어깨 밀리터리 프레스 20 * 10 25 * 10 30 * 10 30 * 8 25 * 8 20 * 10 덤벨숄더프레스...
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