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벌크업식단표 조언 및 기타 궁금사항입니다. 2007.10.17해당카페글 미리보기
어깨,하체 이렇게 하고 있습니다. 조언 부탁합니다...고칠부분있는지............ 그리고 가장 중요한 질문을 드리자면..........저같은 체형이 위와같은 식단과 운동을 한다면 벌크가 되는데 몇개월정도 소요될까요?아니면 몇년??? 좋은 의견들 부탁...
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욕먹고 다시 짜본 벌크업 식단표 입니다 ^^;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 2011.05.28해당카페글 미리보기
179cm 74kg 체지방률 18% 근육량 57 먹는 시간대라던지 방법이라던지. 더 효율적인 방법이있으면 주저없이 조언좀 부탁드립니다. 이 식단이 효율적이라면. 두달동안 정말 열심히 시합 준비해 볼 생각입니다. 도와 주십시오!^^ 8:00- 물 200ML + 비타민 C...
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벌크업 식단이랑 운동법이에요 . (수정좀 해주세요 ) 2008.01.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 , 이제 벌크업 하려고 하는데요 . .식단이랑 운동 계획표 짜서 한 1주일 정도 했습니다. 그런데 운동 문제점있다면 지적해주시고 그리고 식단도 보강할거 있으면 보강해주시면 감사하겠습니다. (참고로 운동 경력은 5달 새내기 ) 식단 (간식은...
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벌크업식단이요! 2007.01.01해당카페글 미리보기
제가 벌크업할려고 식단표 짜봣거든요? 고수님들 한번봐주세요 ^^ 4시30분 기상 보충제(사이토게이너) + 아미노 알약 4알 5시 아침식사 밥2공기 + 국 + 닭가슴살2개 + 미역 + 브로콜리 + 방울토마토5개 5시30분 보충제 바나나3개 8시30분 달걀 5...
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벌크업 식단좀 봐주세여!! 2012.06.05해당카페글 미리보기
먹습니다) 9:00 포도쥬스 한잔+바나나 하나 20분후 머슬밀크2스쿱 11:30 머슬밀크 1스쿱반 12시 취침합니다 이게 지금 제 식단표인데 왠지 부족한것 같습니다. 그리고 운동끝나고 포도쥬스+바나나 보충제 먹고도 배고픈데 뭐 먹어도 되나여? 그리고 일반식...