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느닷없이 벌크업의 요령으로 글이 전환된 이유는.. 체중 증가를 목적으로 운동을 하시는 분이라고 할지라도 지금 같은 시기에는 날씨가 습하고 수분의 배출이 많으니 차라리 다이어트를 한번 해서 몸을 적응 시켜 이번 가을에 더 큰 근육을 얻어 보시라는...

것이다. “벌크업의 핵심은 근력 향상에 집중하는 것이다.” 알비노가 말했다. 힘이 센 근육은 결국에 커질 수밖에 없다. 단순한 폭식만으로 근육 4.5kg을 불리려고 하면 체지방도 엄청나게 증가하지만 트레이닝을 하면 그런 걱정 없이 목표를 달성할 수...

출처 엽혹진 치식인 ㅁㅂ 믹스커피 + 에이스

필요하죠 ) 벌크업 기간에는?? 플랫바벨벤치 5/5 , ? ?바벨 로우 5/5? ?? ?스콰트 5/5? 이렇게 일주일 3회 하라고 돼잇는데요 ( 물론 5 회 할수잇는 다른운동으로 대체 하셔도 돼요.? 스콰트 데신 데드리프트 , 바벨 로우 데신애 풀 다운 ,? 등 바꿔 주실...