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느닷없이 벌크업의 요령으로 글이 전환된 이유는.. 체중 증가를 목적으로 운동을 하시는 분이라고 할지라도 지금 같은 시기에는 날씨가 습하고 수분의 배출이 많으니 차라리 다이어트를 한번 해서 몸을 적응 시켜 이번 가을에 더 큰 근육을 얻어 보시라는...

것이다. “벌크업의 핵심은 근력 향상에 집중하는 것이다.” 알비노가 말했다. 힘이 센 근육은 결국에 커질 수밖에 없다. 단순한 폭식만으로 근육 4.5kg을 불리려고 하면 체지방도 엄청나게 증가하지만 트레이닝을 하면 그런 걱정 없이 목표를 달성할 수...

출처 엽혹진 치식인 ㅁㅂ 믹스커피 + 에이스

필요하죠 ) 벌크업 기간에는?? 플랫바벨벤치 5/5 , ? ?바벨 로우 5/5? ?? ?스콰트 5/5? 이렇게 일주일 3회 하라고 돼잇는데요 ( 물론 5 회 할수잇는 다른운동으로 대체 하셔도 돼요.? 스콰트 데신 데드리프트 , 바벨 로우 데신애 풀 다운 ,? 등 바꿔 주실...

보면, 벌크업은 먹는게 70이고 운동이 30이라든데~ 제가 사실 먾이 먹는 편도 아니고 운동은 일줄에 3일정도 합니다.ㅋ;; 제 식생활은 아침 미싯가루 한컵 딸랑 먹고, 출근해서 점심 백반먹고, 그후 전혀 먹지 않다가~ 퇴근후 집에와서 8시경 저녁 먹고...

사나보자, 이러는데 사실 커피도많이마시구 평소 식사도 부실하고 수면패턴도 안좋고 뭐 그래요 제 직업상 근무가 주간도 있고...만성피로를 의심할만큰 심한 피로를 느껴서 피로를 풀 휴식 겸 3일 정도 쉬고 중량을 늘려서 다시한번 벌크업을 해볼 생각...

bcaa 1스푼 10:30- 경희머슬업1팩,고구마1개,양배추,아몬드20개 15:00- 코스트코 닭가슴 샐러드,아미노산4알,bcaa스푼,블랙커피 20:00- 경희머슬업1팩,고구마1개,케익1조각,배1조각,양상추 24:00- 경희머슬업반팩,계란흰자4개+노른자1개,고구마,블랙커피 3...

나날이 벌크업 중이다. 정모음 “어벤져스의 패인? 그들 중에 소방관이 없었기 때문이야” 119 구급대원. 어릴 적 모음은 거미줄을 뿜어내는 스파이더맨이 되기 위해 손에 물풀과 딱풀을 발랐다. 떡칠을 해도 이걸론 벽에 붙을 수 없단 사실을 깨닫고 돼지...

제가 벌크업이 너무나 되서 몸이 마동석씨가 된거 같아요 ㅋ 저의 목이 없어졌어요 럭셔리브브이가 몸이 아주 커졌어요 바지사장 이라 1년이상을 2시간 가까이 헬스했거든요 ㅋ ㅋ 나이 50에 이런포즈 진심으로 죄송합니다 짜잔 우리는 뭐? ㅋ 바로 비엠...