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등 색깔이 진한 채소는 비타민과 무기질이 풍부하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 채소 과일: 사과, 베리류, 바나나 등 과일은 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. namu.wiki 과일 통곡물: 현미...

꼽는 질병 예방 식품은? 저지방 발효 유제품은 대장암 위험 낮추고, 느타리버섯은 염증 반응 억제 1 블루베리 등 베리류 과일은 파킨슨병 위험을 낮추는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] ‘당신이 먹는 것이 바로 당신이다’라는 격언이 있을 정도...

염증에 좋다고 하는 베리류 과일인 딸기와 복분자, 블루베리를 듬뿍 담고, 그 위에 유기농 리코타 치즈를 얹어 달달한 연유로 마무리한 베리믹스리코타샐러드입니다. 저작과 연하 기능이 저하되신 분들도 맛있게 드실 수 있도록 베리 과일들을 갈아 주스로...

간식 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등 베리류 과일은 혈당 지수가 낮고 항산화 성분이 풍부합니다. 또한, 베리류 과일에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 감귤류: 오렌지, 자몽, 귤 등 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부...

채소 3~4 스푼 ▲망고·메론 등 큰 과일 한두 조각 ▲사과·바나나 등 중간 크기 과일 1개 ▲키위·자두 등 작은 크기 과일 2개 ▲베리류 한두 주먹 ▲무가당 과일주스나 채소주스 한 잔(150mL) ▲콩류 3스푼 ▲말린 과일 한 스푼 중 다섯 항목은 먹어야...

수프, 곡물 요리에 아보카도를 슬라이스하거나 다져서 올리면 섬유질과 단백질을 보충할 수 있다. 블랙베리 = 다른 베리류 과일에 비해 단백질 함량이 높고 항산화 물질도 풍부하다. 한 컵의 생 블랙베리는 2g의 단백질이 있다. 블랙베리는 섬유질, 비타민...

하며 주름살이 생기는 것을 늦춘다. 비타민C 또한 많이 함유하고 있어 유해산소로 인한 피부 손상을 줄인다. ​ 4. 베리류 ​ 어떤 과일보다 항산화제가 풍부하게 들어있는 게 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등 베리류다. 이와 함께 비타민C 함유량도 높다...

라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 체내 염증과 산화 스트레스에 대항하는 데 도움을 주는 플라보노이드와 비타민 C와 같은 항산화 및 항염증 성분이 풍부하게 들어있다. 다양한 베리류 과일을 식단에 더해 전반적인 건강 및 만성 질환 위험 감소에...

풍부하게 들어있는데, 이 프롤린은 콜라겐의 필수 구성 성분으로 윤기 있는 피부를 가꾸는 데 도움이 된다. 베리류 = 베리류 과일은 체내 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움을 주는 비타민 C가 풍부하다. 라일리 박사는 “딸기와 일부 블랙베리는 아침식사...