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A, 베타카로틴은 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 피부 건강: 민들레에 함유된 항산화제는 피부 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 피부를 건강하게 유지하는 효과가 있습니다. 체중 감량: 민들레는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 체중...

B군이 풍부하지요. 고구마는 하얀 진액 성분인 알라핀은 변비를 막고 피부도 고와지는 등 베타카로틴 효능 들을 가진 식품들이랍니다. 베타카로틴의 하루 섭취 권장량은 귤 3개 정도면 충분한 양이며 과잉섭취한다해도 베타카로틴이 혈액 속에서 필요량만...

B1의 하루 권장량은 1.1~1.3 ㎎으로, 돼지고기 120g이면 충분하다(국립농업과학원 자료). 몸에 흡수가 잘 되는 단백질이 많은 것도 장점이다. 육류의 포화지방 줄여주는 배추... 김치 속의 마늘, 생강도 시너지 효과 배추는 몸속에서 육류에 많은 포화지방...

건강한 피부를 지키려면 비타민A가 절대 필요하다. 비타민A를 섭취하는 가장 좋은 방법은 고구마 같은 음식에 들어있는 베타카로틴을 먹으면 인체에서 비타민A로 바뀐다. 고구마는 하루에 반 컵 정도 170칼로리를 먹으면 비타민A 권장량의 40%가 충족된다...