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로우 벤치프레스로 한다면 300킬로나 들려나? 고로 진 리클락은 보조없고 슈트없이 하면 300킬로도 좀 힘들다는 소리죠. 그래도 300킬로는 넘을 것입니다. 진짜 힘 오지게 쓰면;; 보조없이 200킬로 드는 것을 그것도 유도나 레슬링 선수, 보디빌더들이...

없어진다는 뜻이다 하지만 이들이 올림피아가 되지 않는한 날 납득시키진 못 할 것이다. 숱하게 떠돌고있는 올림피아들에 훈련 영상을 상기해보자!! 로니콜먼의 몬스터같은 데드리프트영상, 리프리스트의 훈련 교본을 보는듯한 데드리프트, 금방이라도 뭐...

간격 어깨 너비보다 약간 좁은 그립으로도 클로즈-그립 벤치 프레스를 하기에 충분하지만, 이 사실을 아는 보디빌더들은 그리...수 있으며, 이는 곧 삼두근을 더 강하게 자극할 수 있다는 뜻이다. 단, 팔꿈치를 옆구리 가까이 유지해 흉근의 개입을 최소화...

벤치프레스는 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 그리고 손목 관절등 골격이 사용됩니다. 어깨와 손목은 회전(360도)이 가능하지만 팔꿈치는 펴기와 오므리기 밖에(180도) 되지 않죠. 어깨 각도 운동범위 그림은 다음과 같습니다. 벤치프레스시 가슴을 크게...