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로우 벤치프레스로 한다면 300킬로나 들려나? 고로 진 리클락은 보조없고 슈트없이 하면 300킬로도 좀 힘들다는 소리죠. 그래도 300킬로는 넘을 것입니다. 진짜 힘 오지게 쓰면;; 보조없이 200킬로 드는 것을 그것도 유도나 레슬링 선수, 보디빌더들이...

없어진다는 뜻이다 하지만 이들이 올림피아가 되지 않는한 날 납득시키진 못 할 것이다. 숱하게 떠돌고있는 올림피아들에 훈련 영상을 상기해보자!! 로니콜먼의 몬스터같은 데드리프트영상, 리프리스트의 훈련 교본을 보는듯한 데드리프트, 금방이라도 뭐...

간격 어깨 너비보다 약간 좁은 그립으로도 클로즈-그립 벤치 프레스를 하기에 충분하지만, 이 사실을 아는 보디빌더들은 그리...수 있으며, 이는 곧 삼두근을 더 강하게 자극할 수 있다는 뜻이다. 단, 팔꿈치를 옆구리 가까이 유지해 흉근의 개입을 최소화...

벤치프레스는 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 그리고 손목 관절등 골격이 사용됩니다. 어깨와 손목은 회전(360도)이 가능하지만 팔꿈치는 펴기와 오므리기 밖에(180도) 되지 않죠. 어깨 각도 운동범위 그림은 다음과 같습니다. 벤치프레스시 가슴을 크게...

조차도 인클라인 벤치프레스에 대한 교육이 제대로 이루어지지 않는 것을 자주 보았기 때문이다. 물론 100% 옳다는 것은...생각해봐도 기본적은 몸의 각도와 인클라인이라는 말의 뜻을 생각해보면 그 답은 나오리라 생각된다. 인클라인 벤치프레스를...

벤치를 접한지 얼마되지는 않은 초보자입니다 현재 빈봉정도로 10세트씩연습중인데요 벤치프레스가 가슴운동이긴하나... 일단 힘을 주는곳은 팔쪽이니... 가슴으로 들어올려라의 의미가 무슨뜻인지 모르겠네요 가슴으로 들어올리듯이 가슴을 내민다는것...

견쇄관절인대쪽에 문제가 전에 발생했던 적도 있고 또 벤치프레스 렉 자체가 워낙 낮다보니 서포트를 두고 뽑았구요, 가슴 터치...많아서 별로 대단할 거까진 없는 영상이지만 저한테는 뜻깊은 영상이라서 하나 투척하고 가겠습니다. 문제점 있으면 조언...

100문 100답을 보니까 벤치프레스할때 치팅쓰는사람들을 보면 무슨생각이 드는가하는 질문이 있던데.. 알려주세요~

벌크? 그 뜻을 자세하게 말고 그냥 일반인들도 알아볼수 있게 뜻좀 갈켜주세요. 그리고 제가 헬스 1달 다되가는데 벤치 프레스 할때요 아직도 가슴으로 중량이 잘 안실리거든요. 좀 가슴으로 잘 느끼는 방법이 없나요? 아님 제 이두와 삼두가 약해서 그런...