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오버헤드 프레스 하실때는 호흡을 어케하시나요? 유튜브로 보고있는데 호흡하는게 영상마다 좀 다른거 같아서요 예를들어 벤치는 내릴때 호흡을참았다가 올렸을때 살짝 쉬는거로 알고있는데 오버헤드 프레스는 어떻게 하는지 궁금합니다 ㅠ

있네요 겨우 마쳤습니다 스쿼트시 썸리스로 몇세트 해보니 호흡하기가 썸어리운드보다 좋네요 단점은 바벨을 받치도 있는 엄지...상체는 피로감이 있긴 하지만 하체에 비해서는 덜하네요 바꾼 벤치 자세는 확실히 역도화가 편합니다 다음주는 디로딩을...

자세에서 완벽한 스트레칭 효과를 기대할 수 가 있습니다. 호흡관계로서의 가슴근육 힘을 쓸때 근육이 집중되는데, 팔을 밀때...라는 식으로 이해 하시면 됩니다. 바를 내리는 위치가 열쇠 벤치 프레스에서는 바를 내릴 때에 들이마시고, 올릴 때에 내쉬면...

올릴 때 내쉬기 이 호흡 방식은 벤치 뿐 아니라 모든 들어올리는 운동에서 전형적인 호흡 과정이다. 그러나 벤치프레스에서는 다르다. 바를 내리기 전에 호흡을 멈춘다. 바를 내리는 중에 숨을 내쉬지 마라. 가슴에 바가 닿자마자 숨을 내쉬고 폭발적으로...