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[YMCA체대입시학원] 벤치프레스 운동효과 알아보고 하자 2024.01.16해당카페글 미리보기
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핀벤치 프레스 115kg x3 2024.07.17해당카페글 미리보기
힘쓰는 능력개발과 이완-극복 메커니즘에 따른 발화력강화의 효과가 있는 핀벤치 했습니다. 100/105/110/115kg x3 메인 이후에 첫번째 보조운동은 중간 가동범위 강화를 위해 2보드 벤치프레스도 했습니다 100/105/107.5/110kg x5 다들 더위조심하세요~
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유명 헤비급 미국 보디빌더가 벤치프레스 대신 하는 운동 2023.06.02해당카페글 미리보기
고중량 저각도 인클라인 덤벨프레스. 일반적인 각도조절 벤치 기준 등받이 각도를 최저로 낮추고 실시하며 각도 때문에 어깨관절에 부담이 적고 70kg 덤벨로 하면 벤치프레스보다 효과가 더 좋음. 한 손에 70kg 덤벨.
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벤치프레스 보다 효과적인 가슴운동 2023.06.09해당카페글 미리보기
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데드리프트 160kg 7x4 핏업벤치프레스 90kg 2x11 2023.10.26해당카페글 미리보기
데드는 지난주부터 싱글세트릇 하지않고 다지기에 들어갔습니다 효과가 있을지는 조금더 지켜봐야할것 같습니다 벤치는 마감 2분전이라 후딱 해줬네요 ㅎㅎ
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