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맨날 하던것만 해서 좀 변화를 주고 싶어서 벤치 딥스를 해봤는데요... 이거 원 도무지 이 느낌이 그 느낌인가...-_-;;; 계속 해야 하나 해서요. 삼두 운동 할때 One-Arm Dumbbell Extension,Lying Triceps Extension,Triceps Press Down, Dumbbell Kick...

가슴 하부 키울려고 집에서 벤치딥스를 하고 있는데요... 다리는 빨래통에 올려놓은 상태로 하고 내려갈때 팔꿈치가 90도가 되도록 해서 하고 잇는데 이것들 말고도 더 효과적으로 할 수 있는 방법은 뭐가 있을가요?

몸만들고싶은데 일도하고있고 시간도안되서그러는데 꾸준히 푸쉬업이나 벤치딥스 턱걸이같은거하면서 운동하면 효과있나요?

있다. 벤치 딥스에서 가장 많이 실수하는 부분은 벤치를 잡는 그립을 너무 좁게 한다는 것이다. 일반적인 삼두근 운동이 대부분...벌어지면서 팔이 뒤로 꺾이는 듯한 자세가 만들어져 어깨에 심각한 부상을 입힐 수 있다. 물론 삼두근의 운동 효과가 감소...