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[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (Vertical-Bench Leg Raise) / 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise) - 평행봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운...

[다이어트 복부,허리운동 45] 인클라인 벤치 레그 레이즈 (Incline Bench Leg Raises) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 머리가 위쪽으로 가게 하여 인클라인 벤치 위에 누으세요! ▶ 양손은 머리 위쪽에 인클라인 벤치를 잡으세요! ▶ 양 다리는 모으고...

머신 라이프휘트니스 - 5스택 타워 멀티 정글 2대 - 올림픽 벤치 - 올림픽 인클라인 벤치 - 백 익스텐션 - 레그 레이즈 - 업도미널 벤치 - 멀티 벤치 3개 - 플랫 벤치 2개 - 암컬 벤치 싸이백스 - 플레이트 로디드 스미스 프레스 1대 - 플레이트 로디드...

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