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[등] 벤트 오버 덤벨 로우(Bent-over dumbbell row) - 상체 굽히고 아령 당기기 등근육의 전체 매스를 증강시키는데 매우 효과적입니다. <운동순서> ① 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 안정된 자세를 취한 후, 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로...

안녕하세요~ 벤트 오버 덤벨 로우 아령으로 하는 광배근 운동 질문좀 드리겠습니다 벤트 오버 덤벨 로우 운동시 광배근에 자극이 가는건지 마는건지 느낌이 없습니다.. 대신 삼각근이 엄청나게 자극되는데.. 제가 삼각근 운동을 하는건지 광배근 운동을...

헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 되기- 벤트오버 덤벨로우 등운동 벤트-오버 로우(Bent Over Row) 시작 : 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 무릎을 약간 구부린다. 덤벨을 몸의 측면으로 쥐고 몸을 앞으로 기울인다. 이때 상체는 45도의 경사를 이룬다. 실시...

<등/삼두 운동> 벤트오버 덤벨 로우 + 덤벨 킥백 운동동작 설명 ● 어깨 넓이 정도 다리를 벌리고 무릎을 살짝 구부립니다! ● 그림 처럼 상체를 앞으로 숙입니다! ● 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 아랫쪽으로 쭉 펴세요! ● 등 힘으로 당긴다고 생각하고...