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[어깨] 벤트 오버 래터럴 레이즈 (상체굽히고 어깨뒤 위로올리기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
[어깨] 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Bent-over lateral raise) - 상체굽히고 어깨뒤 위로올리기 후면 삼각근을 발달시키는 운동으로 어깨과 팔의 균형적인 모습을 위해 매우 유용한 운동입니다. 사이드 래터럴 레이즈와 비슷한 방법으로 실시하되, 상체를...
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벤트오버 래터럴 레이즈 2007.08.28해당카페글 미리보기
다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 벤트오버 래터럴 레이즈 운동 순서 ① 허리와 등을 곧게 펴고 상체를 숙입니다. ② 몸 앞으로 양손에 덤벨을 듭니다. ③ 팔꿈치를 약간 구부리면서 옆으로 팔을 들어 올립니다. ④ 잠시 멈춘 후 어깨에 힘을...
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Re:후면 삼각근 운동은 벤트 오버 래터럴 레이즈 .. 팁 2013.08.01해당카페글 미리보기
되는 것이다. 때문에 어깨부위 훈련프로그램에서 후면 삼각근을 발달시킬 수 있는 운동을 게을리 해서는 안된다. 벤트오버 래터럴 레이즈 운동은 후면삼각근을 효과적으로 운동시켜 줄 수 있는 동작이다. 벤트오버 래터럴 레이즈는 몸통을 평행보다 위에...
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덤벨 벤트오버 래터럴레이즈와 덤벨 리버스 플라이는 다른건가요?? 2008.03.21해당카페글 미리보기
가르쳐줬던 동작들의 정확한 이름을 알고싶어서 찾아보니.. 비슷한 동작인데 벤트오버 래터럴레이즈인지 덤벨 리버스 플라이인지 모르겠어요.. 또 벤트오버 래터럴레이즈는 어깨운동으로 되어잇고, 덤벨 리버스플라이는 등운동으로 되어있네요.. 운동방법...
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어깨운동..벤트오버 래터럴 레이즈 2006.10.20해당카페글 미리보기
어깨운동..벤트오버 래터럴 레이즈 2005/01/18 오후 8:30 | ◈ 어깨운동 허리를 굽혀 실시하는 래터럴 레이즈로 후면 삼각근을 발달시키는 운동이지만 등의 중간 부분도 같이 발달시킬 수 있습니다. 앉아서 실시할 수도 있지만 그렇게 되면 가동범위가...
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 래터럴 레이즈 (측면) 덤벨 벤트오버 래터럴 레이즈 (후면) 밀리터리 프레스 (전면) 비하인드 넥 프레스 (전면...
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벤트 오버 래터럴 레이즈 할때요 2011.02.23해당카페글 미리보기
벤트 오버 래터럴 레이즈 할때요 기구없이 그냥 상체를 숙여서 할때 허리를 쫙피고 고개를 들어서 정면을 봐야 하나요 아니면 수그려서 해야 하나요 그리고 허리는 동그랗게 말라는 분도 있는데 어떻게 해야 하는걸까요 허리를 쫙펴야 하는지 동그랗게...
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[다이어트 어깨운동 39]덤벨 벤트오버 래터럴 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 어깨운동 39]덤벨 벤트오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Rear Delt Raise) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 의자에 허리를 곧게 펴고 앉습니다! ▶ 그림 처럼 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙입니다! ▶ 손등이 바깥쪽으로 가게...
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스탠딩 벤트오버 래터럴 레이즈(standing bent over lateral raise) 2010.09.15해당카페글 미리보기
스탠딩 벤트오버 래터럴 레이즈(standing bent over lateral raise) 운동효과 - 후면삼각근의 발달과 근 분리에 효과적이다. 실행방법은- 각 손에 Dumbbell을 하나씩 쥐고 선다. 허리에서부터 몸을 앞으로 45도 이상숙이고, Dumbbell을 팔 길이로 앞쪽에...