카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
231026_지속주_테이퍼링_6km 2023.10.26해당카페글 미리보기
풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20회, 복근150회) - 정스(10분) - 내림주(4km) - 집공원 도착하여 다리스트레칭, 매달려흔들기, 허리돌리기, 다리스트레칭 ○ 훈련시간: 01:26'54" ○ 훈련후 몸상태 : 양호 ○ 몸무게 : 69.1 ○ 특이사항 : - 춘마...
-
230714_아라뱃길_우중주_계단언덕주_9km 2023.07.14해당카페글 미리보기
풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20회, 복근150회) - 정스(10분) - 내림주(3.9km) - 집공원 도착하여 다리스트레칭, 매달려흔들기, 허리돌리기, 다리스트레칭 ○ 훈련시간: 01:45'04" ○ 훈련후 몸상태 : 양호 ○ 몸무게 : 68.1 ○ 특이사항...
-
40대중반인데요 2020.11.24해당카페글 미리보기
40대중반인데요 ㅠ 무릎이 안좋아서.. 근력운동을 해야하는데..이상하게 조금만 해도 무릎이 아파요. 벽대고 스쿼트 자세 10초 2회 의자앉아서 발목에 가벼운 모래주머니 매달고 들기 5회 이정도만 해도 아프네요 가벼운 운동하는데도 아픈이유를...
-
2일차 2015.05.28해당카페글 미리보기
예정) 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완운동 엎드린 파트너 발바닥 밟아주기 파트너 허벅지 바깥쪽 밟아주기 벽대고 스쿼트 벽대고 런지 푸쉬업 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 계단을 내려가기가 어렵다. 안보고도 내려갔었는데... 계단손잡이 없이...
-
[아기고양이의 24일차] 5월 10~11일_우...피곤하다! 2012.05.11해당카페글 미리보기
배부른 것과 같다. 후회가 막심하다. 며칠간 먹지 말아야겠다고 다짐한다. 운 동 근력운동 계획1) 크런치 + 옆구리 + 스쿼트 + 벽대고 푸쉬업 각 90회씩 kcal 유무산소운동 계획2) 동네걷기 40분이상 kcal 틈새운동 / 기타 계획3) 계단 오르내리기 3층높이...
