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하루만에 가슴 허리 다리 근육통을 풀어줄 홈트레이닝 동작 5가지! 2024.10.26해당카페글 미리보기
둥글게 말고 고개를 숙입니다. 다시 등을 아치형으로 만들고 고개를 들어 올립니다. 10회 반복합니다. 3. 다리 스트레칭: 벽에 다리 올리기 효과: 종아리와 허벅지 근육을 이완시키고 혈액순환 개선 방법: 벽에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발뒤꿈치를 벽...
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벽에 다리 올리기 2020.08.01해당카페글 미리보기
5가지 벽에 다리를 올리면 나타나는 5가지 이점에 대해 1. 혈액 및 림프순환 촉진 다리를 올리면 중력이 작용해 피가 심장에 빨리 도달합니다. 그 결과 순환이 빨라져 몸의 전반적인 흐름이 좋아집니다. 또한 림프 순환을 촉진해 다리에 쌓인 잔여물을...
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“딱 1분이면 충분합니다” 혈액순환이 좋아지고 다리 붓기가 빠지는 면역력 향상 운동 방법 2023.07.19해당카페글 미리보기
결과를 안겨줍니다. 실제로 따라해 본 사람들이 극찬하고 있는 다리 올리기 운동인데요. 어떤 효과가 있으며 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 다리 올리기 운동 운동 방법 벽에서 약간 떨어진 곳에서 자리를 잡습니다. 숨을 내쉬면서 엉덩이를 90도...
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'숙면'을 위한 스트레칭 2024.07.16해당카페글 미리보기
자세다. 긴장된 어깨와 몸의 피로를 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있다. 벽에 다리 올리기 ① 반듯하게 누워 다리를 최대한 높이 올려 벽에 댄다. ② 엉덩이는 벽에 완전히 붙인다. 힘들 때는 조금 간격을 둬도 좋다. ③ 팔과 허리는 편안...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
엘자다리 운동 ◇ 엘자다리 자세 벽에 다리 올리기를 무작정 하시면 안돼요 먼저 벽에 다리 올리기를 해주는데 이때 벽에서...높이를 살짝 올리면 불편함이 줄어들어요. 다리 혈액순환 운동 효과, 엘자다리 효과를 높이기 위해서는 무릎을 펴고 가볍게...
