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"자세 교정으로 척추 건강 회복하기 - 전문가가 추천하는 방법" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터 별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
있습니다! 😎 🔄 자세 교정을 위한 운동 - 척추를 위한 스트레칭 운동이 답입니다! 하루 종일 앉아 있으면 허리와 목이 뻐근해지기...이 동작은 척추의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 허리가 풀리는 느낌이 들 거예요! 😌 2. 벽에 기대어 서기...
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자세교정을 위한 노 2023.09.06해당카페글 미리보기
외과에 가서 문의했더니 부정적이었다. 그래도 도움이 되지 않을까 생각하여 착용형을 구입해 입혔다. 그러나 약하지만 그것을 착용하고 있는 동안에는 신경을 쓰는 눈들이 있을 것 같았다. 9월 5일 오전에는 벽에 등대고 자세교정하는 훈련을 실시하였다.
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오다리 교정 운동 종류 및 생활습관 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
뛰기 등 다양한 운동의 중심입니다. 하지만 잘못된 자세나 생활 습관으로 인해 O다리나 휜다리처럼 다리가 휘어지는 경우가 많습니다. 오늘은 오다리 교정을 위한 운동과 생활 습관을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 오다리 교정 운동 1.1 까치발 들기...
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벽에 기대서 이 동작을 해야 하는 이유 2023.12.13해당카페글 미리보기
개선 벽 앞에 서서 준비하세요. 볼이 있다면 벽과 등 사이에 위치시킵니다. 볼이 없다면, 벽에 등을 기대서 시작하세요. 팔은 앞...강화, 하체 근력 향상, 체력 향상, 관절 안정성 개선, 자세 교정 벽이나 경사가 있는 도구 앞에 서서 시작하세요. 손을 벽...
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의자를 이용한 스윙궤도 교정방법 2023.12.16해당카페글 미리보기
당겨서 교정할 여유가 없다는 이야기다. 실제 아무 생각없이 클럽을 가볍게 휘둘렀을 때 오히려 공이 멀리 날아간 경험이 있을 것이다. 자연스럽게 인사이드에서 접근해서 임팩트에서 정면이 되었다가 다시 인사이드로 폴로스로가 진행되기 때문이다...
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거북목 굽은등 교정 2023.09.30해당카페글 미리보기
얘기해도 결국은 본인이 해결해야 할 문제다. 어린아이들 체형교정 하는 곳을 들여다 보면 이게 효과적인 것 같긴한데 한시간에...그 분들에게서도 딱히 따로 자세에 대해서 배운 건 없다. 다만 벽에 기대어세워놓고 등뒤로 손을 넣어 보고는 끌끌 혀를...
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허리 근력 체크하려면, 벽에 등 붙여 보세요 2022.11.04해당카페글 미리보기
허리에 힘이 없어 뒷짐을 지고 다닐 때다. 더불어 벽에 등을 붙이고 섰을 때 뒤통수와 발뒤꿈치가 모두 벽에 닿지 않거나 5분...보통 10회 정도 반복하면 되는데 허리 근육 강화는 물론 자세를 바르게 교정하는 데도 좋다. 나이가 들면 움직일 수 있는...
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[ 골반중립 ] 자세교정을 위해 벽에 등대고 서거나 바닥에 누울 때 Hip과 허벅지 사용 방법 2022.02.22해당카페글 미리보기
https://youtu.be/gj_ov50rGqc #벽에등대고서기 #바닥에닿기 #자세교정 #체형교정 #장골근 #psis #asis 바른정렬을 위해 벽에 등대고 서거나 바닥에 누울 때 엉덩이는 어떻게 써야 할까요? 골반의 구성요소를 바르게 알고 근육의 방향성을 이해하면 허벅지...
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나쁜자세 교정하는 요가자세 2022.12.13해당카페글 미리보기
자세를 교정하는 요가자세를 통해 근육을 풀고 몸을 유연하게 만들수 있습니다! 1. 스핑크스 자세 배를 깔고 누운 상태에서 시작...밀어주십니다. 이 상태에서 8~10번 호흡하십니다. 2. 벽을 이용한 ㄱ 자세 다리 길이정도 벽과 거리를 둡니다. 팔은 어깨...