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인천복싱 정우관 킥을 강하게 차는 방법!(한발 스쿼트 연습해보기) 2024.09.04해당카페글 미리보기
하는 스쿼트 피스톨!(권총 아님) 처음부터 하긴 힘들지만 연습하면 충분히 할 수 있어요~~~ 피스톨 연습하는 방법! TRX를 잡고 한발로 앉았다가 일어나는 것을 적응시키세요! 처음엔 한발로 앉는게 불안하게 느껴지지만 TRX를 잘 잡고 몸에 밸런스가...
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하루 14분씩, 일주일 세 번…고혈압엔 스쿼트, 특히 ‘벽 스쿼트’ 2023.08.26해당카페글 미리보기
0002653876 하루 14분씩, 일주일 세 번…고혈압엔 스쿼트, 특히 ‘벽 스쿼트’ 생활 습관 개선을 통해 질병 예방이나 치료 효과...않고 부작용도 없어 환자에겐 이상적인 대응 방법이라고 할 수 있다. 고혈압은 다양 n.news.naver.com 그 결과 모든...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
홍조, 야간 발한 등 갱년기 증상 횟수가 절반 정도로 감소한 것으로 나타났다. ■ 쉬우면서 효과적인 근육 사수 방법 ▶벽 스쿼트 =벽 스쿼트는 근육량이 적은 사람도 쉽게 할 수 있는 동작이면서, 제대로 근육을 단련할 수 있는 효과적인 운동이다. 등을...
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벽에 2분간 앉아 기대면 …혈압 낮추는 놀라운 효과가 2023.07.31해당카페글 미리보기
월스쿼트(wall squats)로 불리는 이 운동은 움직이지 않고 짧은 시간 동안 근육을 수축하는 저충격 운동인 ‘등척성 운동’의...낮추는 데 더 효과적일 수 있다”며 “이미 고혈압이 있는 사람이라면 유산소 운동이나 근력 운동 등과 함께 벽에 앉는 운동...
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올바른 스쿼트 방법 2008.11.09해당카페글 미리보기
대해서다. 올바른 스쿼트 방법은 아주 간단하게 배울 수 있다. 노련한 웨이트 리프터로서 500Kg이상의 중량을 드는 것은 테크닉...중심 내용이다. 테크닉을 익히는데 필요한 것은 벽과 의자면 된다. 첫째로 스쿼트에서 중요한 것은 균형이다. 첫 번째 반복...