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함께건강실천단 기간동안 혼자도, 집에서도 가볍게 할 수 있는 <벽 푸쉬업>, <데드버그>, <스쿼트> 기본 자세 운동법을 함께 익히는 자리를 가집니다. 함실단 참여자 누구나 참여 가능합니다! 생활을 바꾸는 66일의 실천 <함께건강실천단> 기간동안 혼자도...

간헐적 고강도 운동은 4.08/2.50, 등척 운동은 8.24/4.00를 낮출 수 있었다. 특히 수축기 혈압을 낮추는 데는 벽에 기대어 스쿼트 자세를 유지하는 등척 스쿼트 운동이 효과적이었다. 달리기는 이완기 혈압을 낮추는 데 효과적이었다. 관련 기사 근육...

근육을 길렀는데 왜냐면 십자가에 매달린 장면은 진짜로 매달려있어야 했기 때문! 그래서 이 온갖 부상에도 카비젤은 스쿼트 자세를 벽에 대고 10분간 유지하는 연습을 했다고... 문제는 이 때 날씨가 겨울이었고... 패딩을 입어야 하는 날씨에 전라로...

30대에 한번 해보려고 했을때 안 되더라고요. 아까는 반대쪽 벽에 발을 올려서 기어 올라가서 했는데 한쪽 다리밖에 안 세워져서...나서 욕실 들어가서 스트레칭 좀 하고 스쿼트 20번 했어요. 지금은 아래 자세로 글 쓰고 있어요. 누워 있는 상태에서 할...