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너무 많이 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 피하기 위해 업무 루틴을 쉽게 조정할 수 있는 5가지 방법 2024.10.10해당카페글 미리보기
만성 허리와 목 통증, 척추 정렬 불량, 퇴행성 변화" 또는 척추의 디스크 문제가 발생합니다. 본질적으로, "우리의 몸은 하루 종일 앉아있을 수 있도록 만들어지지 않았다"고 Pla는 말했다. "우리는 똑바로 서서 움직여야 합니다." ** 어떻게 하면 오래...
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뒷모습 사진 찍어보세요… ‘이런 상태’라면 운동 시급! 2024.09.19해당카페글 미리보기
목디스크나 목·어깨 주변 통증을 유발하는 근막통증증후군이 잘 생긴다. 라운드 숄더를 완화하는 간단한 스트레칭은 다음과 같다. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 모아 아래로 내려서, 날개뼈 뒤쪽과 겨드랑이 아래쪽 근육을 수축시키는 동작을 5초 동안 유지...
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"'이 자세' 안 되면 치매, 당뇨 위험" 건강 근력 측정법 2 2024.03.25해당카페글 미리보기
위해 중요하다. 허벅지 근육은 허리와 무릎 보호 작용을 통해 디스크, 관절염을 예방해 준다. 허벅지 근육이 중요한 이유는 몸...허벅지 건강을 측정해 볼 수 있는 방법 두 가지를 소개한다. 사진=채널A '건강 알고리즐' #벽스쿼트 1. 벽에 등을 기대고...
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프리스쿼트하는데 허리가 자꾸 위로 안펴지는 현상 2011.11.19해당카페글 미리보기
상체를 뒤로 피면 뒤로 넘어져버립니다. ㅠ 허리디스크 재활 단계라서 허리, 하체 운동만 프리웨이트로 하고있는데 하체의 경우는 런지빼곤 할수있는게 없네요.. 짐볼을 등에대고 벽에다가 스쿼트 하면되긴하지만 이래가지곤 별로 발전이 없을꺼같은데ㅠㅠ...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
골반과 허리, 무릎, 하체 등을 단련시킵니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서있을 때 바른 자세를 갖출 수 있게 도와주고 여성분이 몸매 라인 유지에 좋은 운동으로 많이 하고 있습니다. 1 - 바른 자세로 곧게 눕고, 시선은 천장을 바라봅니다. 2 - 무릎을...
