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미는 등의 운동이다. 대표적인 등척성 운동에는 플랭크와 월시트 등이 있다. 이중 월시트(wall-sits)는 벽에 기대하는 스쿼트로 보면 된다. 플랭크와 월시트 등의 운동 방법은 인터넷이나 유튜브 등에 잘 소개돼 있다. 연구팀은 “참가자들 간의 차이...

발목의 각도는 (되도록) 90도를 유지한다. 발바닥 바로 뒤에 벽이 하나 있다고 생각하면 쉽다. 주의할 점 5) 허리를 너무 꺾어서...자연스러운 일(一)자가 되도록 유지한다. 한편, 기본 플랭크 동작이 너무 어렵거나 반대로 너무 쉽게 느껴진다면 여러...

생활하기(허리 꼿꼿이 세우고 활동하기) >>19:45초부터 스트레칭 9가지 자세 하루3번, 코어근육 단련(버드독, 데드버그, 플랭크, 벽 잡고 다리 뒤로 올리기) 70대 두 분 2주만에 허리 좋아지는 모습보니 제가 다 속시원하네요 +) 운동법도 추가요 https...

제목 그대로 입니다. 좀 더 자세하게 질문하자면, 모든 운동이 그렇듯이 단순히 근력향상만 되지않고 근육량만 증가하지도 않는 건 알고 있지만, 이런종류의 등척성운동은 어떤 기능을 중점적으로 향상시켜주는지 여쭙고싶습니다. 그리고 혹시 다이어트...