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시작하기 전에 샘이 벽에 붙어서 발판에 올라가서 바르게 있으라고 했는데예ㅠㅠ 발등이 내려가서 서있는 기구인데 혹시 이름 아시는 햏.. 계시오?

허리와 벽 사이에 손이 하나 들어갈 정도의 간격을 두세요. 이 상태로 1분씩 서 있기만 해도 척추가 바르게 정렬됩니다. 간단하죠? 😁 3. 플랭크로 코어 강화 💪 코어 근육은 척추를 지지해주는 중요한 근육입니다. 매일 1분씩 플랭크를 해보세요. 척추가...

인테리어도 벽 은 통유리로 인테리어하여 고급짐 프라이빗함을 연출합니다. 평수는 실평수 38평 입니다. 에어컨 개인룸 2개 단체 외부 40평형 천장에어컨1개 바닥 전체 열선 설치로 겨울에도 따뜻합니다. 저는 프라이빗 원장 수업 으로 1:1 수업 진행...

웰빙 필라테스-벽을 이용한 스완 이 동작에서 볼을 사용하면 볼 위에서 균형을 잡기 위해 복근에 힘을 주게 되고 결국 등과 복부를 함께 단련시키게 된다. 굳이 외모만을 위해 운동을 하는 것이 아니더라도 시선이 앞쪽으로 향해 지기 때문에 보통을 앞쪽...