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변비 해소하는 '초록 주스'에 대해서 알아보겠습니다. 초록 주스를 대표하는 식물 '브로콜리'를 소개합니다. 브로콜리에는 식이섬유가 다량 함유돼 있습니다. 식이섬유는 장까지 도달한 후에 대장의 운동을 촉진해 대변이 대장을 통과하는 시간을 짧게...

시금치, 양배추, 사과, 배, 키위 등이 좋은 선택입니다. 통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵 등 통곡물은 섬유질 함량이 높아 변비 해소에 도움을 줍니다. 콩류: 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류는 섬유질과 단백질이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 견과류 및 씨앗...

오미자, 산수유, 영지, 대추, 감초, 생강(건강)으로 이루어진 장수차는 위장을 튼튼하게 하고 변비를 해소하는데 특효이다. 사람마다 차이가 있겠지만 변비없애는방법으로는 으뜸으로 볼 수 있다. 그러면 우선 변비없애는방법으로 잘알려진 장수차에...

자주 찾게 되는 곶감! 쫀득한 식감과 자연스러운 단맛 덕분에 남녀노소 모두가 좋아하는 간식이죠. 그런데 혹시 **곶감이 변비 해소에 도움이 되는 ‘쾌변의 열쇠’**라는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 뿐만 아니라, 곶감은 외국인들에게도 인기 있는 건강 간식...

변비는 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 변비 해소를 위해 식습관 개선, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동과 함께 변비에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 변비에 좋은 음식 식이섬유가 풍부한...

도움을 줍니다. 식이섬유가 많은 음식 Top 10 고구마: namu.wiki 고구마 불용성 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비 해소에 효과적입니다. 다양한 조리법으로 즐길 수 있어 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 사과: .foodnmed.com 사과 수용성...

특히 껍질에 많은 펙틴이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 배 배는 수분 함량이 높고 식이섬유도 풍부하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 특히 배에는 이뇨 작용을 돕는 칼륨 성분도 들어있어 몸속 노폐물 배출에도 적입니다. 키위 키위에는...

거의 마시지 않는 사람이 있는데 이 경우는 대장내의 수분이 부족한 것이므로 1일 3리터 이상의 물을 마시는 것만으로도 변비가 해소된다. 복부마사지와 복부지압이 도움되고 규칙적인 운동도 변비에 유익하다. 변비에 먹는 대부분의 약은 일시적인 것으로...