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너비로 벌려 앉고 발은 바닥에 잘 붙여야 합니다. 등은 펴고, 허리는 곧게 펴야 합니다. 이렇게 앉으면 장의 굴절이 잘 일어나고 변이 원활하게 통과할 수 있습니다. 또한 필요한 시간을 가지고 서둘지 않고 충분히 기다리는 것도 중요합니다. 자세를 개선...

똥 잘 나오는 데 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 음식 과일: 사과, 배, 바나나, 키위, 블루베리, 딸기 등 채소: 브로콜리...섭취하기 수분 부족은 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 수분을 섭취하면 변이 부드러워져 배변이 용이해집니다. 하루...

율동같은거 할때 준비자세있죠? 옆구리를 첫번째손가락과 두번째손가락 사이에 끼워주세요^^;; (설명이 잘 됐을라나;;) 그리고 변이 나오면 옆구리를 잡고 꾸~~욱 눌러주세요 왼쪽 배에 장이있자나요~ 장을 눌러준다고 생각하시면서 배를 힘껏 눌러주시는...

악순환이 변이하는 역할을해주는 방선균 사상균 유산균 효모균 광합성세균 이들은 대장으로서 하나로 뭉쳐 서로 주거니 받거니 하면서 공생 체을 만들어가는 유용한 미생물들의 세계를 콩으로 기쁘고 즐거운 여행을 마치고 마무리를 지으려고합니다 그래서...