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카레도 자주 먹게 되는데 밥에 카레까지~ 콩나물, 유채나물, 근대나물, 파래무침. 찹쌀에 각종 영양가 많은 병아리콩과 렌틸콩이 잔뜩 들어가 탄수화물에 단백질을 채우고 몇 가지 나물 반찬을 만들다 보니 맛있는 영양 밥상이 된다. 검은콩, 메주콩, 팥...

데 도움을 줍니다. 다양한 식이섬유 섭취를 위한 노력 병아리콩 외에도 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있는 다양한 식품들이...사과, 배, 바나나 등 과일에는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등 콩류는 단백질과 함께 풍부한...

오늘 소스는 누룩소금 조금 넣어 짠맛은 거의 못느끼고 감칠맛이 느껴집니다 레몬즙 조금 넣었어요 저희는 요즘~ 렌틸콩ㆍ병아리콩 넣어 밥을 지어 먹는데요 맛도 좋을 뿐만아니라 영양도 좋다합니다. 렌틸콩은 녹두맛이 느껴져요 오늘 산과야도 맛나게...

또한, 단백질과 불포화 지방산도 풍부하여 건강한 식단에 필수적인 영양소를 공급합니다. 추천 콩 종류: 검은콩, 강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩, 완두콩 등 섭취 방법: 밥, 샐러드, 스프, 찌개 등 다양한 요리에 활용 주의 사항: 통조림 콩은 염분 함량이 높을...

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Step 1 불린 병아리콩과 렌틸콩을 각각 냄비에 넣고 콩이 잠길 만큼 물을 부어 10~15분 정도 삶아 주세요. (tip. 병아리콩은 6시간, 렌틸콩은 1시간 정도 불려주세요) (tip. 통조림을 사용할 경우 삶는 과정은 생략해 주세요) Step 2 양파는 잘게 썰어...

혈당 조절에 도움을 줍니다. 소량으로 섭취하면 포만감을 주며, 혈당 변동을 안정적으로 유지합니다. 7.콩류 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등은 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당을 서서히 올립니다. 콩류는 혈당 조절뿐 아니라 콜레스테롤 수치 개선에도...

완두콩 등이 출하되는 시기에는 살짝 데쳐 그대로 먹는 것이 좋다. 말려서 나오는 팥, 덩굴 강남콩, 병아리 콩, 렌틸콩, 붉은 강남콩 등 다채로운 콩류를 1년내내 손에 넣을 수 있다. 말린 것 뿐 아니라 최근에는 바로 요리에 사용할 수 있도록 살짝 익혀...

푸드의 이점인 항산화물질이 풍부하다는 점 등은 공통점이라 할 수 있죠. 그것이 렌틸이든, 병아리콩이든, 동네어귀에서 할머니가 파시는 검정콩이든 말이죠. 그럼, 렌즈콩을 한 번 살펴보도록 해요~! 왜 렌즈콩이라고 불리우는지 아시겠죠?^^ 렌즈모양...