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최애 병아리콩! 하루정도 불려놓고 20분 삶으면 일주일정도 먹는거 가능해 1 두부샐러드 깍둑 썰기한 두부랑 삶은 병아리콩 넣고 에어프라이어 10분 돌리면 바삭하고 쫄깃한 식감으로 된다! 나는 소스통이없어서 미리 뿌려놓고 먹느니라 살짝 눅눅하게...

않다고 말한다. 수분이 너무 많으면 반죽이 굳어버리고 바삭해지기 어렵기 때문이다. 신선한 채소 삶은 병아리콩이나 고구마 슬라이스 등을 에어프라이어에 넣어 바삭한 칩으로 만들어 먹기도 하지만 대부분의 신선한 채소는 에어프라이어에 맞지 않는다...

병아리콩을 충분히 불려두었다가 에어프라이어 170도에서 20분 돌리고 한번 뒤집어서 170도에서 15분정도 더 돌렸더니 바삭한 과자가 되었어요 손으로 부셔도 스르륵 부셔지고 씹으면 새우깡처럼 바스락 하고 부셔지는 것이 맛도 좋아요 아무것도 가미...

대안 에어프라이어로 기름 사용을 줄이고, 굽거나 찌는 방식으로 조리하세요. 식물성 기름 대신 올리브유, 아보카도 오일을 사용하세요. 3️⃣ 설탕 과다 섭취 – 암세포의 에너지원 🍭 왜 위험할까? 암세포는 정상세포보다 **포도당(설탕)**을 훨씬 더 많이...

낮아서 부담 없이 즐길 수 있답니다. 그냥 먹는 것 보다 에어프라이어에 구워서 먹으면 바삭한 식감으로 과자같이 즐길 수...간식으로 딱이에요. 그냥 먹어도 좋지만 여기에 병아리콩으로 만든 후무스를 곁들여 보세요. 후무스는 단백질과 건강한 지방...

얇게 썰어야 한다. 병아리콩 병아리콩은 칙피, 이집트 콩이라고도 불리는데 이소플라본 성분이 지방의 체내 축적을 억제해주기...큰 도움이 된다. 충분히 잠길 정도의 물 양에 5시간 이상을 불린 후 물기를 제거하고 에어 프라이어 180에서 15분 정도...

양파는 얇게 썰어 물에 담가두면 매운맛이 빠진다 *병아리콩은 100-200g씩 소금뿌려 푹 삶고 올리브유를 뿌려서 냉장고에 보관해...물기를 잘 빼고 드레싱 볼에 섞는다 -닭고기는 후라이팬이나 에어프라이어에 굽고, 새우를 쓰는 경우에는 파스타 삶은 물...

줍니다. 적양파, 노랑, 빨강 파프리카 잘게 다져서 넣어요. 병아리콩 두유를 조금 넣어주고 섞어줍니다. 소금과 후추로 간을...자른 토마토를 올려줍니다. 피자가루를 뿌려 줍니다. 에어프라이어에 구워냅니다. 185도에서 3분정도 애호박 피자 완성입니다...

겨자가루 두 번 톡톡 향신료 가루 있으면 넣어 주면 좋아요. 병아리콩 두유로 수분 조절 해 가며 반죽합니다 잘 뭉쳐지면 됩니다...구멍을 만들어 준다음 도넛모양을 손으로 잘 다듬어요. 에어프라이어에 180도로 앞과 뒤를 7분씩 구워주세요. 구워지면서...