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80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동 2023.11.02해당카페글 미리보기
관장으로부터 보디빌더 대회 출전을 제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고 싶다.’는 마음으로 대회 등록을...수건 하나만 있어도 간단하게 운동이 가능하다. 수건을 어깨너비로 잡고, 팔을 머리 위로 들고 옆구리 자극을 느끼며 양 옆...
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보디빌더의 영양섭취 실수10 2005.07.28해당카페글 미리보기
보충제에 비하면..” 성공률을 젤 수 있다면 Shawn은 본인이 하는 말을 할 만한 자격이 있습니다. 전문 보디빌더들은 중량, 부피, 양을 재고 그리고 먹는 것을 모두 기록합니다. 아마추어 운동선수들도 이 정도의 헌신과 정확도로 준비해야하나요? 최대의...
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보디빌더들이 물이 더 필요한 이유 2009.08.04해당카페글 미리보기
인체역시 물을 포함하고 있다. 둘은 단백질 합성을 포함한 신진대사에 필수적이다. 이것은 매우 간단하다. 그러나 바디빌더들은 보다 많은 양의 수분을 섭취해야 한다. 당신의 몸을 위해 해봐라. 이것은 당신이 보다 빠르고 효과적으로 근육을 얻을 수...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
에너지양임. 근데 기초대사량 보다 적게 먹는 경우(=초절식/절식) 우리 몸은 숨을 쉬는데도 필요한 에너지 조차가 부족하게 되는 것. 그럴 때, 우리 몸은 섭취되는 에너지들을 전부 지방으로 전환하게 됨! 왜냐! 탄,단,지 세 가지 에너지원 중 지방이 가장...