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식품별 영양표 (열량, 단백질, 지방, 탄수화물) & GI지수 2007.02.04해당카페글 미리보기
탄수화물) & GI지수 식품명 열량 단백질 지방 탄수화물 칼슘 인 비타민 A 철 kcal g g g mg mg R.E mg 가지 22 1.1 0.3 0.8 23 21 1.00 0.7 갈치 147 18.5 7.5 0.1 46 163 20.0 1.0 감 54 0.6 0.1 14.1 13 36 45.0 0.1 감자 80 1.5 0.2 18.5 3 58 0 1.6...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
1회 섭취량이 다르기 때문에 GI만 단순하게 비교를 할 수가 없는 것이다. 그래서 대안으로 나온 것이 바로 혈당부하 지수 GL이다. GI GL 구운 감자 삶은 감자 85 78 26 16 삶은 고구마 고구마 생 것 61 44 17 11 백미 92 44 현미 66 21 보리밥 25 11 [삶은...
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식품의 당지수 2023.08.31해당카페글 미리보기
Index, GI)입니다. 일상생활에서 당지수를 낮추는 데 도움을 주는 식사요법은 무엇일까요? ■ 당지수를 낮추는 식사요법 ① 쌀밥보다는 잡곡밥을, 흰 빵보다는 통밀빵을, 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다. ② 식이섬유소 함량이 높은 식품(채소류, 해조류)을...
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GI지수 란? 2018.04.29해당카페글 미리보기
73), 팝콘(72) 등이 높은 식품으로 분류되고, 카스테라(69), 보리밥(66), 파인애플(66), 호밀빵(64), 아이스크림(63), 머핀(59...36), 귤(33), 토마토(30) 등이 낮은 식품이다. 설탕은 GI지수 35 코코넛 플라워 슈가로 해결하세요. 코코넛 플라워 슈가...
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gi지수 다이어트 2008.11.30해당카페글 미리보기
GI가 높기 마련인데 우리가 먹는 쌀밥 (GI 지수 86), 흰식빵 (GI지수 80) 등이 GI지수가 정말 높죠. < GI 지수가 낮은 호밀빵...낮은 딸기 : 29> 주식으론 돼지고기, 생선, 호밀빵, 보리밥, 두부, 잡곡밥 등이 낮고 과일 중에선 오렌지, 딸기 등이 GI...