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1회 섭취량이 다르기 때문에 GI만 단순하게 비교를 할 수가 없는 것이다. 그래서 대안으로 나온 것이 바로 혈당부하 지수 GL이다. GI GL 구운 감자 삶은 감자 85 78 26 16 삶은 고구마 고구마 생 것 61 44 17 11 백미 92 44 현미 66 21 보리밥 25 11 [삶은...

73), 팝콘(72) 등이 높은 식품으로 분류되고, 카스테라(69), 보리밥(66), 파인애플(66), 호밀빵(64), 아이스크림(63), 머핀(59...36), 귤(33), 토마토(30) 등이 낮은 식품이다. 설탕은 GI지수 35 코코넛 플라워 슈가로 해결하세요. 코코넛 플라워 슈가...

GI가 높기 마련인데 우리가 먹는 쌀밥 (GI 지수 86), 흰식빵 (GI지수 80) 등이 GI지수가 정말 높죠. < GI 지수가 낮은 호밀빵...낮은 딸기 : 29> 주식으론 돼지고기, 생선, 호밀빵, 보리밥, 두부, 잡곡밥 등이 낮고 과일 중에선 오렌지, 딸기 등이 GI...

3.2 보리밥 143 2.9 0.3 32.0 10 60 0 0.3 보리쌀 332 10.3 1.9 68.4 40 360 0 4.0 복숭아 35 0.9 0.2 7.3 32 17 0 3.0 부추 27 4.3 0.4 3.7 34 27 728.60 2.9 북어 291 61.7 3.1 0 243 552 0 2.7 비스킷 450 6.6 12.9 76.7 30 67 3 0.5 비지 73 3.9 2.1...

Index, GI)입니다. 일상생활에서 당지수를 낮추는 데 도움을 주는 식사요법은 무엇일까요? ■ 당지수를 낮추는 식사요법 ① 쌀밥보다는 잡곡밥을, 흰 빵보다는 통밀빵을, 찹쌀보다는 멥쌀을 선택합니다. ② 식이섬유소 함량이 높은 식품(채소류, 해조류)을...

이 지수의 효용을 이해하려면 인체 내부의 혈액 속에 녹아 있는 당과 인슐린의 관계를 먼저 알아야할 필요가 있다. 인체에...인체의 여러 곳에 저장하도록 조정하면서 혈당을 정상화시킨다. GI가 높은 음식을 먹을 경우, 혈당이 급속하게 증가하고, 이를...

지수(GI)란 해당 식품을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 정도를 수치화한 것입니다. 혈당지수가 55 이하인 경우 저혈당 식품, 56~69는 보통, 70 이상인 경우 고혈당 식품으로 분류되는데요. 관련해서 한 독자분이 질문 남겨주셨습니다. <궁금해요!> “혈당지수...

당지수가 높은 식품 55~69 면 당지수가 보통인 식품 55 이하이면 당지수가 낮은 식품이라합니다 GI가 높은 식품은 : 바게트, (93...75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) GI가 보통 식품; 카스테라(69), 보리밥(66), 파인애플(66), 호박(65), 아이스크림...

GI지수가 높으면, 혈당의 상승속도가 빨라 체내에 인슐린이 대량으로 분비되어 섭취한 혈당이 급속히 지방세포로 운반되고 지방세포가 비대해진다. 또 대량으로 분비된 인슐린은 체지방의 분해를 억제하는 경향이 있어 이로 인해 체지방이 축적되는 것이다...