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탄수화물) & GI지수 식품명 열량 단백질 지방 탄수화물 칼슘 인 비타민 A 철 kcal g g g mg mg R.E mg 가지 22 1.1 0.3 0.8 23 21 1.00 0.7 갈치 147 18.5 7.5 0.1 46 163 20.0 1.0 감 54 0.6 0.1 14.1 13 36 45.0 0.1 감자 80 1.5 0.2 18.5 3 58 0 1.6...

0.3 보리쌀 332 10.3 1.9 68.4 40 360 0 4.0 복숭아 35 0.9 0.2 7.3 32 17 0 3.0 부추 27 4.3 0.4 3.7 34 27 728.60 2.9 북어 291 61.7 3.1 0 243 552 0 2.7 비스킷 450 6.6 12.9 76.7 30 67 3 0.5 비지 73 3.9 2.1 9.6 103 35 0 4.6 사과 47 0.3 0.5 11.5...

혈당 안정에 도움 <혈당 안정에 도움되는 식습관> ⦁당 지수(GI 지수)가 낮은 음식을 선택 ⦁여러 번에 나눠 소량 섭취 <혈당 관리...식품을 갈색 식품으로 바꾸세요 ex) 현미, 보리쌀, 귀리 등 혈당 지수가 낮은 잡곡이나 통곡물 섭취 권장 <혈당 스파이크...

지수(GI)란 혈당지수를 일컷는 말로 탄수화물을 섭취한 후 2시간 동안 발생하는 혈당치 상승률을 숫자로 나타낸 것이다. 당지수가 높은 음식일수록 빠르게 소화 흡수하여 혈당이 빠르게 상승한다. 보리에는 이러한 당 지수를 떨어뜨리는데 도움이 되는...

있는 보리쌀의 새로운 품종이에요. 출처 : @PixelAnarchy 그 결과 찰보리가 ‘신(新) 슈퍼푸드’로 떴습니다. 일본에선 이후 찰보리 제품까지 속속 등장하는 등 잊혀졌던 보리의 소비가 크게 늘었습니다. 출처 : giphy.com · XX@XX 미국 노스...

하면 보리쌀은 물을 많이 먹어 쌀밥에 비해 양이 많아집니다. . 따라서 보리밥을 먹으면 혈당이 내려가는 것이 아니고 당연히 올라갑니다. . 단지, 쌀밥을 드실때 보다 한 2숫갈쯤은 더 드실 수 있어서 좋다는 뜻입니다. . 보리건빵! 많이 드시면 안...

현미+보리쌀+검은콩 60% : 백미 40%의 비율입니다. 그렇다면 살잡이 까망콩에서 얘기하는 검은콩 다이어트 방법은 어떻게 하는 것일까요? ① 다이어트 첫날은 하루 세 끼를 찐 검은콩(서리태)과 두부만 먹는다. 이때 조미료와 소스는 전혀 넣지 않는다...

현미는 GI지수가 백미의 70%수준이다. 혈당을 천천히 올려 인슐린 기능을 망가뜨리지 않는다. 인슐린저항성을 가져오는 중성지방도 작용하지 않는다. 그 밖에 노화를 방지하는 항산화 성분을 충분히 섭취할 수 있다. 식물에 든 대표 항산화 비타민은 베타...

보리쌀을 떡국으로 보리떡국 특허출원했습니다. 보리떡국의 특징은 부드럽고 쫀득하고 오래끓여두어도 퍼지지않습니다. 1...목넘김이 부드럽습니다. 6. 양념이 잘베이입니다. 7. GI지수(당뇨)가 45~50 시이입니다. 현재 1kg에 10.000원에 판매합니다. 하루...